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腰圍增大且對(duì)減肥藥過敏，可通過控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等來減肥。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2.增加運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如平板支撐、仰臥起坐，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.調(diào)整作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。避免熬夜，規(guī)律作息。 4.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐、按摩等，能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，有助于減肥。 5.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能急于求成。在減肥過程中，如有身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：可多吃些有助于瘦身的食物，比如黃瓜，白蘿卜，韭菜，冬瓜，辣椒，豆芽以及高纖維的蔬菜。不傷身體不用長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥法，黃瓜雞蛋法。每餐吃黃瓜和雞蛋代替三餐，堅(jiān)持一周，是很好的刮油方法。過午不食法。超多下午三點(diǎn)不吃任何東西。注意事項(xiàng)，早餐和午餐必須吃飽吃好。