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闌尾炎術(shù)后體重增加，想要減肥，可從控制飲食、增加運動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理、合理飲水等方面入手。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，保持每餐七八分飽。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，有利于新陳代謝的正常進行。 4.調(diào)節(jié)心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生過大壓力，導(dǎo)致情緒性進食。 5.合理飲水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促進身體代謝廢物的排出。 減肥需要耐心和堅持，逐步調(diào)整生活方式，不要急于求成。如果在減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)，身體活動量與運動量并非一個概念，科學(xué)研究表明，大強度運動不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時，這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

你好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

您好，減肥最好的方式就是運動減肥的，沒有副作用，不反彈，效果好。最好的鍛煉是選擇一些持久的，耐力型的運動，如快走，慢跑等，要想減肥，必須改掉不愛運動的生活方式，要增加運動，消耗多余的能量，早晨鍛煉不如晚上效果好，吃飯半小時后運動較好