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懷孕 2 個(gè)月出現(xiàn)嚴(yán)重的惡心、嘔吐、腹瀉、怕冷和全身乏力，在飲食方面需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡易消化、少食多餐、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)、避免刺激性食物等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等；碳水化合物，如米飯、面條等；以及富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果。 2. 清淡易消化：選擇清蒸、煮、燉等烹飪方式，避免油膩、辛辣和油炸食物。 3. 少食多餐：每天可分 5-6 餐進(jìn)食，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。 4. 補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：多喝溫水、淡鹽水或果汁，防止脫水和電解質(zhì)紊亂。 5. 避免刺激性食物：如咖啡、濃茶、碳酸飲料等。 6. 注意食品安全：確保食物新鮮、干凈，避免食用變質(zhì)或不潔食物。 總之，孕期出現(xiàn)這些不適癥狀，飲食調(diào)整很重要，但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以確保孕婦和胎兒的健康。

還不適宜補(bǔ)，因?yàn)橄詹缓?，飲食要清淡?

少吃或不吃油膩的食物，不要喝生水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，心情放松?？梢猿砸恍┣宓氖澄?。不要吃涼的食物。要補(bǔ)鈣。平時(shí)多喝一些牛奶，吃魚(yú)和蝦等海產(chǎn)品都可以補(bǔ)充鈣。多曬太陽(yáng)有助于鈣的吸收。還有要補(bǔ)充葉酸。

早孕反應(yīng)引起的，建議你想吃什么就吃什么，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

有著2個(gè)月的準(zhǔn)媽媽們常會(huì)有的感覺(jué)：　　　1、感到導(dǎo)常的疲倦，經(jīng)常犯困；　　　2、惡心、有時(shí)嘔吐；　　　3、想吃東西、又沒(méi)有食欲；　　　4、乳房脹滿、且柔軟，乳頭有刺痛和抽動(dòng)感；　　　5、開(kāi)始便秘；　　　6、小便頻繁；　　　7、心跳加快，有時(shí)感覺(jué)心悸；　　　8、呼吸次數(shù)也比一般人快；　　　9、情緒煩躁或抑郁……　　　有了這些感覺(jué)，準(zhǔn)媽媽們?cè)撛趺崔k呢？　　　健康的媽媽才會(huì)孕育健康的寶寶。懷孕后要保持健康的生活方式：平衡的飲食、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、充分的休息、良好的情緒等?！　　”M量避免用藥，保持充足的睡眠，養(yǎng)成每天晚上9：30前上床睡覺(jué)的習(xí)慣；調(diào)整情緒，讓自己開(kāi)心、愉快地度過(guò)每一天。　　　盡量避免接觸有害氣體、射線等。長(zhǎng)時(shí)間久站或久坐的不良姿勢(shì)對(duì)準(zhǔn)媽媽們也不適宜，應(yīng)每天開(kāi)窗通風(fēng)或定期去室外呼吸新鮮空氣。