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孕育前男女需補(bǔ)充多種營養(yǎng)，包括葉酸、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，同時(shí)要注意生活習(xí)慣、疾病篩查、運(yùn)動(dòng)、心理等方面。 1.營養(yǎng)補(bǔ)充： 葉酸：有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，可通過綠葉蔬菜、豆類等食物獲取，也可服用葉酸片。 維生素：如維生素 C、維生素 E 等，具有抗氧化作用，新鮮水果和堅(jiān)果中含量豐富。 礦物質(zhì)：鐵能預(yù)防貧血，可從動(dòng)物肝臟、瘦肉中攝??；鈣對(duì)胎兒骨骼發(fā)育重要，可多喝牛奶。 蛋白質(zhì)：是身體細(xì)胞的重要組成部分，蛋類、魚類、豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白。 鋅：對(duì)生殖系統(tǒng)健康有益，在海鮮、瘦肉中較多。 2.生活習(xí)慣： 戒煙戒酒，避免熬夜，保證充足睡眠。 減少接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)。 3.疾病篩查： 進(jìn)行全面的身體檢查，包括傳染病、遺傳病等。 女性要檢查婦科疾病，如陰道炎、盆腔炎等。 4.運(yùn)動(dòng)： 適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，如慢跑、瑜伽等。 但避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度勞累。 5.心理： 保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮情緒。 孕育前做好充分準(zhǔn)備，補(bǔ)充必要營養(yǎng)，注意各項(xiàng)事項(xiàng)，有助于提高受孕質(zhì)量，為孕育健康寶寶打下良好基礎(chǔ)。

你好，根據(jù)你描述的情況看備孕期間女性需要補(bǔ)充葉酸的，另外夫妻雙胎注意鍛煉身體，飲食上的合理。另外還需要保持心情愉快，不要給自己太大的壓力。希望對(duì)你有幫助，祝你健康幸福

做好孕前檢查，保證身體健康，避免刺激建議夫妻雙方做好孕前檢查，可以做個(gè)體內(nèi)微量元素鑒定，及時(shí)補(bǔ)充所缺乏的維生素或葉酸等物質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E和胡蘿卜素等，避免煙酒，注意兩性衛(wèi)生保健，懷孕后定期孕檢

你好，懷孕之前夫妻雙方要補(bǔ)充葉酸，多注意飲食加強(qiáng)營養(yǎng)，調(diào)理身體主要的是不要吸煙，煙酒，亂吃藥，熬夜等，最好是做個(gè)全面的孕前檢查利于孩子的健康發(fā)育，祝你健康

您好，你們在準(zhǔn)備懷孕期間是要補(bǔ)充葉酸來預(yù)防寶寶畸形的。準(zhǔn)備懷孕的前半年左右不可以吸煙，飲酒的，服用葉酸是可以預(yù)防畸形的。