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腰腹容易長肉而四肢不長肉，主要與激素水平、飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、年齡增長等有關(guān)。 1.激素水平：人體內(nèi)的激素如胰島素、皮質(zhì)醇等，在腰腹部的分布受體較多，容易導(dǎo)致脂肪在此堆積。 2.飲食習(xí)慣：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易造成脂肪堆積。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：長期久坐，腰腹部肌肉活動(dòng)少，血液循環(huán)相對較差，脂肪易積累。 4.遺傳因素：有些人天生就容易在腰腹部位儲(chǔ)存脂肪。 5.年齡增長：隨著年齡增大，新陳代謝變慢，身體消耗能量減少，脂肪更容易在腰腹聚集。 要改善這種情況，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加運(yùn)動(dòng)量，保持良好的生活習(xí)慣。如果腰腹肥胖嚴(yán)重影響健康，建議及時(shí)就醫(yī)。

一直坐著的話，肚子上肯定會(huì)長肉的，飯后要散步，如果飯后立刻躺下或坐著，會(huì)使食物的熱量轉(zhuǎn)換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯后百步走活到九十九，吃完飯之后可出門散步，以消耗食物的熱量患者必須改良生活方式，包括戒煙、限制食鹽、多食綠葉蔬果和脫脂牛奶、減輕體重、減少酒精攝入量、減少飽和脂肪攝入量和脂肪總量。