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掉頭發(fā)是常見(jiàn)現(xiàn)象，一天掉 20 根左右可能與多種因素有關(guān)，如壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良、不良生活習(xí)慣、疾病影響、遺傳因素等。 1. 壓力過(guò)大：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮會(huì)影響頭皮血液循環(huán)，導(dǎo)致毛囊功能減弱。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：頭發(fā)的生長(zhǎng)需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。飲食不均衡可能導(dǎo)致脫發(fā)。要多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、蔬菜和水果。 3. 不良生活習(xí)慣：頻繁燙發(fā)、染發(fā)，長(zhǎng)期熬夜等會(huì)損傷頭發(fā)。應(yīng)減少燙染次數(shù)，保持規(guī)律作息。 4. 疾病影響：某些疾病如脂溢性皮炎、貧血、甲狀腺疾病等也會(huì)引起脫發(fā)。需要治療原發(fā)疾病。 5. 遺傳因素：若家族中有脫發(fā)史，可能存在遺傳傾向?？赏ㄟ^(guò)改善生活方式來(lái)減緩脫發(fā)進(jìn)程。 總之，脫發(fā)原因多樣。如果脫發(fā)情況持續(xù)加重或伴有其他異常，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好；脫發(fā)的原因有很多，有脂溢性脫發(fā)、血虛、血熱性脫發(fā)、腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā)，宜對(duì)癥治療為佳；要注意營(yíng)養(yǎng)調(diào)理.少吃辛辣刺激性食物，和油脂過(guò)高的食物，保證充足的睡眠，對(duì)治你的脫發(fā)大有裨益。如果說(shuō)已經(jīng)比較嚴(yán)重的情況可以先使用納米防脫生發(fā)露外部藥物治療再配合食療效果會(huì)更好。

我建議這情況呢，服用多種維生素類(lèi)的藥物比如九維片或者21金維他等來(lái)進(jìn)行治療是比較有幫助的，另外吃點(diǎn)養(yǎng)血生發(fā)膠囊也不錯(cuò)平時(shí)注意多吃蔬菜和水果，不要吃辣椒刺激性的食物，少吃油炸食品，合理飲食，不能夠用力梳頭，盡量不燙染頭發(fā)，避免熬夜和長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是比較有幫助的。