成年男性自覺男性氣質(zhì)不足，如何改善？
大夫你好，我都這么大了一個大男人，但是我總覺得我的男性氣質(zhì)一直提不上來，別人一見我就說我有一股陰氣，這不是我要的，我想更男人，朋友們給我說，你身體內(nèi)缺管雄性激素，要多吃點補雄性激素的食物才好．
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陳曉林 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
生殖醫(yī)學中心
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成年男性自覺男性氣質(zhì)不足，可能與激素水平、生活習慣、心理狀態(tài)、運動情況、飲食營養(yǎng)等有關(guān)。 1.激素水平：雄性激素對男性特征有重要影響?？赏ㄟ^就醫(yī)檢查激素六項，明確是否存在激素失衡。若有，醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況給予相應(yīng)治療，如十一酸睪酮軟膠囊、丙酸睪酮注射液等。 2.生活習慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒等不良習慣會影響身體狀態(tài)。應(yīng)保持規(guī)律作息，充足睡眠，戒煙限酒。 3.心理狀態(tài)：自信、樂觀的心態(tài)有助于展現(xiàn)男性魅力。若存在焦慮、抑郁等情緒，可尋求心理醫(yī)生幫助。 4.運動情況：缺乏運動可能導致身體虛弱。適量進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能增強肌肉力量，提升男性氣質(zhì)。 5.飲食營養(yǎng)：均衡飲食，多攝入富含鋅、硒的食物，如牡蠣、南瓜子等，有助于維持激素平衡。 總之，要改善男性氣質(zhì)不足的情況，需要從多方面入手，綜合調(diào)理。若問題較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療和調(diào)整。
2025-04-03 07:32
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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富含鋅的食物對精子的產(chǎn)生、數(shù)量及成活率有著重要的影響.缺鋅可以引起男子輸精管萎縮.睪丸、附睪、前列腺發(fā)育遲緩，睪丸上皮細胞萎縮.據(jù)研究，每人每日攝入鋅最低量應(yīng)在15毫克以上，而現(xiàn)在平均僅為9毫克.因而有意識地多吃些含鋅多的食物，對男子漢是有益的.
2016-02-14 12:41
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