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植發(fā)后飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等的食物，如豆類、蔬菜、水果、堅(jiān)果、肉類等。 1.蛋白質(zhì)類：像雞肉、魚肉、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)。 2.維生素類：新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、橙子、蘋果等，富含維生素 C、E 等，能抗氧化，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。 3.礦物質(zhì)類：堅(jiān)果中的鋅、黑芝麻中的鐵等礦物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)健康有益。 4.粗糧類：如燕麥、糙米等，富含 B 族維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝。 5.肉類：適量食用瘦牛肉、瘦豬肉，能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。 總之，植發(fā)后保持合理的飲食有助于頭發(fā)的恢復(fù)和生長(zhǎng)，但同時(shí)也要注意避免食用辛辣、油膩、高糖等刺激性食物。