26 歲，有八九年手淫史，如何戒除
你好!劉醫(yī)生我今年26歲了什么時候開始手淫我都忘記了,大概有八九了,要怎么戒曾經(jīng)治療情況和效果：
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回答2
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張曦倩 副主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
生殖健康與不孕癥科
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長期手淫可能會對身心健康產(chǎn)生一定影響，戒除手淫需要從多個方面入手，包括心理調(diào)節(jié)、生活習慣改善、運動鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力、避免不良刺激等。 1.心理調(diào)節(jié)：正視手淫行為，認識到其可能帶來的不良后果，增強戒除的決心和信心。 2.生活習慣改善：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 3.運動鍛煉：堅持適量的有氧運動，如跑步、游泳、健身等，增強體質(zhì)。 4.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動中。 5.避免不良刺激：減少接觸色情內(nèi)容，不瀏覽不良網(wǎng)站和圖片。 6.社交活動：多參加社交活動，擴大社交圈子，增加與人交流的機會。 7.自我約束：制定戒除計劃，設定階段性目標，逐步減少手淫的頻率。 戒除手淫需要堅定的意志和持續(xù)的努力，只要有決心并采取有效的方法，是可以逐漸戒除這一不良習慣的。
2025-04-02 21:10
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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要想戒掉手淫，一是多參加體育鍛煉，二是多玩玩游戲，聽聽音樂，看看書，三是內(nèi)褲要肥大一些，早睡早起，不要戀床，三是不要看有刺激性的東西，這樣是有可能戒掉手淫的你好，建議你放松思想，只要你有毅力就能戒掉，讓自己忙一些吧
2016-02-15 06:12
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