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身體長了 4 厘米而不知原因，可能與多種因素有關(guān)，如生長發(fā)育、激素變化、營養(yǎng)狀況、運動鍛煉、疾病影響等。 1. 生長發(fā)育：在青春期等生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，身高自然增長，長 4 厘米可能是正常的生長現(xiàn)象。 2. 激素變化：體內(nèi)生長激素、甲狀腺激素等分泌異常，可能影響身高增長。 3. 營養(yǎng)狀況：均衡的營養(yǎng)，尤其是富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，有助于骨骼生長。 4. 運動鍛煉：經(jīng)常參加籃球、跳繩等運動，能刺激骨骼發(fā)育。 5. 疾病影響：某些疾病如巨人癥，會導(dǎo)致身高異常增長。 總之，如果對身高增長 4 厘米感到疑惑或擔憂，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關(guān)檢查，以明確原因。

體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。鈣爾奇不錯，不過鈣片其實有副作用的，你多吃骨頭和牛奶，這樣有助你長高

在身高方面遺傳有很大因素的，如果父母的個子都不高，就要借助飲食和一些鍛煉來助長了。如果父母個子都很高或者一方比較高，那孩子是非常有希望長的很高的。其實孩子的身高增長最快是在青少年時期，兒童時期孩子的身高沒有發(fā)展是因為有很大因素是各類器官的完善。這時只要注意營養(yǎng)讓孩子有良好的生活環(huán)境就行了。（完全版）身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應(yīng)注意以下幾點：一、莫錯過生長快速期在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。二、應(yīng)注重營養(yǎng)補充營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。三、莫忽視運動鍛煉體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.?懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。2.?跳起摸高跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。3.?球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。4.?跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。四、莫忘為孩子創(chuàng)造一個良好的生活環(huán)境精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監(jiān)護人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環(huán)境得到善待后，生長速度可恢復(fù)正常。五、莫忘慢性疾病的積極防治對兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會使骨生長受限87》如何讓孩子長的高又壯？「媽！都是你，把我生得這麼矮，」念國一的嘉祥從小學開始座位就一直在前幾排，眼看自己的身高和其他同學愈差愈多，氣呼呼地向媽媽抱怨?！刚l叫你不多喝牛奶，平常也不運動！」媽媽沒好氣地回答他。孩子在成長階段，父母除了關(guān)心他們的健康情況，也在意他們?nèi)蘸笫遣皇悄荛L得高壯。小兒科的門診間及網(wǎng)路上的健康諮詢網(wǎng)站，常常見到父母焦急地問著：「醫(yī)師，我的小孩怎麼長不高？」、「多喝牛奶有沒有幫助？」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方，無非希望孩子能多長幾公分。不過也有人認為，人的身高是遺傳決定，營養(yǎng)和運動也起不了大作用。究竟一個人能長到多高是天生注定，還是得靠后天努力？正在發(fā)育中的孩子怎麼做，才有機會高人一等？由骨齡看生長的速度人在成長過程中逐漸長高，是骨骼成長發(fā)育的結(jié)果，而且主要表現(xiàn)在下肢骨和脊椎骨的生長。下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭兩端，受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨，新生的軟骨經(jīng)鈣化后形成硬骨，骨頭因而變長、變寬。出生到1周歲是孩子一生中成長最快的階段，然后速度逐漸慢下來，一直到進入青春期，性荷爾蒙啟動和生長激素交互作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。臺大醫(yī)院骨科部主治醫(yī)師王至弘指出，一個人身高的進展要配合「骨齡」（骨骼生長發(fā)育的年齡）一起評估，不是只看一般的年齡決定。有些早熟的孩子，骨齡進展比實際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日后的成人身高會比較高。我們的身高能長到什麼時候，要看全身生長板關(guān)閉的情況而定，生長板如果關(guān)閉了，表示骨骼已經(jīng)發(fā)展成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增加。哪些因素會左右一個人的身高？遺傳決定你的身材高矮影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳?！父改干砀吆秃⒆由砀叩年P(guān)聯(lián)性高達80％，父母的影響各占一半，」臺大醫(yī)院骨科部主治醫(yī)師王至弘說。所以父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。不過，事實也有例外。任職建筑公司的楊先生身高僅160多公分，太太的個頭也不高，不過兩個兒子卻都打破遺傳限制，一個身高超過180公分，另一個也有170多公分，朋友都戲稱這是楊家夫婦「基因突變」的杰作。對於這種特殊案例，新光醫(yī)院小兒科主治醫(yī)師李俊賢指出，人的身高并不是由單一特定的基因決定，大部份人身上同時存在高的基因和矮的基因，長得高或矮，主要看遺傳表現(xiàn)的是哪一個，「所以一個家庭里，有時候會見到一個孩子長得高，另一個孩子卻很矮的情形，」李俊賢解釋說。不過醫(yī)師認為，這種父母和孩子身高差距十幾公分以上的情形純屬少數(shù)，大多數(shù)孩子發(fā)育完成后的體型仍然和父母相近?？吹竭@里，不少個頭不高的父母也許會大失所望，既然基因決定一切，后天的努力能有什麼幫助嗎？其實除了基因會影響身材的高矮，其他相關(guān)因素也不能忽視?！讣僭O(shè)基因決定你可以長到160公分，可是你的營養(yǎng)不良、運動不足，很可能就長不到這個高度，」李俊賢認為后天的努力一樣很重要。營養(yǎng)和運動能幫助長高人的生長是一種綜合表現(xiàn)，除了基因的先天限制外，以下幾項因素也會影響孩子日后的身高：

你好，這是含有D3的鈣，有利于體積的吸收，是一種高效吸收鈣

你好，只要是正規(guī)的鈣片的話，都是可以的鈣片的鈣是骨骼的重要的組成的部分，所以對自己的發(fā)育的長高是很有幫助的，只要是正規(guī)的鈣片都是可以促進自己的骨骼的生長的。