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對(duì)于 17 歲偏胖且抵抗力差、不愛戶外活動(dòng)的男生，可通過改善飲食、規(guī)律作息、室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和中醫(yī)調(diào)理等方式來減肥并增強(qiáng)抵抗力。 1. 改善飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 3. 室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)：如跳繩、開合跳、原地高抬腿等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 4. 力量訓(xùn)練：可進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，增強(qiáng)肌肉力量。 5. 中醫(yī)調(diào)理：按摩足三里、涌泉等穴位，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。 減肥和增強(qiáng)抵抗力需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐步養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。只要有決心和毅力，一定能夠達(dá)到理想的效果。

這個(gè)應(yīng)該不是用時(shí)間來恒量的，這個(gè)是根據(jù)個(gè)人身體質(zhì)時(shí)來恒量的。

1減肥應(yīng)該是增加脾胃的運(yùn)化功能產(chǎn)后消耗氣血脾胃運(yùn)化功能下降導(dǎo)致肥胖2不能采取瀉下的方法那樣會(huì)傷害脾胃更嚴(yán)重3手腳有濕疹也應(yīng)該健脾利濕1可以平時(shí)喝點(diǎn)健脾利濕的粥茯苓薏苡仁山藥打粉熬成粥2中午多吃點(diǎn)晚上少吃或不吃就會(huì)減下來3還可以針灸取穴足三里中脘4多運(yùn)動(dòng)靠墻深蹲仰臥起坐皆可

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你好，可以做體操、跳繩先等活動(dòng)。