產(chǎn)后肥胖想瘦身，有何科學(xué)方法？
自從生完寶寶以后就一直很胖，以前的時候還好，就是每天在家看孩子，可是現(xiàn)在孩子的花銷特別的大，孩子也上幼兒園了，就想出門找個工作，可是好多工作都是看我太胖不讓我去，我就想瘦身。
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回答4
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王偉 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
兒科
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產(chǎn)后肥胖想瘦身，可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪食物。比如多吃西蘭花、雞胸肉，少吃油炸食品、甜品。 2.增加運(yùn)動：選擇適合的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 150 分鐘。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 產(chǎn)后瘦身需要耐心和堅持，不能急于求成。同時，瘦身過程中如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。建議在正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或康復(fù)科咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。
2025-04-02 17:55
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運(yùn)動減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運(yùn)動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！
2016-02-15 12:51
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，多年肥胖很可能已經(jīng)養(yǎng)成了肥胖型的體質(zhì)，建議你應(yīng)該改善自己的飲食方式，避免多油高糖的飲食，可以少食多餐來減肥，多吃水果和蔬菜，適當(dāng)?shù)某源旨Z，還有就是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
2016-02-15 05:26
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回答1
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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瘦身現(xiàn)在是肥胖女生和男生共同的向往，但減肥也不是件容易的事情，大家總是害怕減去之后就又反彈了，推薦大家可以試試&果瓜瘦&這種減肥產(chǎn)品，它是水果成份的哦，沒有任何的副作用的，我的肥胖也是用它減掉的，而且不反彈，不妨大家到淘寶網(wǎng)上了解一下看看。
2016-02-14 23:57
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