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26 歲長(zhǎng)期掉發(fā)嚴(yán)重可能由多種因素導(dǎo)致，如遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力、頻繁燙染等。 1.遺傳因素：部分人存在遺傳性脫發(fā)，其毛囊對(duì)雄激素敏感，導(dǎo)致毛囊萎縮和頭發(fā)脫落。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：例如甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等，會(huì)影響激素水平，進(jìn)而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)周期。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素（如 B 族維生素）、蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，頭發(fā)無(wú)法獲取足夠養(yǎng)分。 4.精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)，可能導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)不暢，影響頭發(fā)生長(zhǎng)。 5.頻繁燙染：燙染所用的化學(xué)制劑會(huì)損傷頭發(fā)和毛囊，加重脫發(fā)。 總之，脫發(fā)原因較為復(fù)雜。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如激素水平檢測(cè)、微量元素檢測(cè)等，以明確原因，采取針對(duì)性治療?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如非那雄胺、米諾地爾、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，規(guī)律作息，減少精神壓力，避免頻繁燙染頭發(fā)。

頭發(fā)少要從原因出發(fā)解決問(wèn)題，油特別多的可能是脂溢性脫發(fā)，要保持頭發(fā)清潔，多洗頭。有些頭發(fā)稀少完全是先天遺傳就很難改變，一般頭發(fā)稀少、禿頂會(huì)更多的遺傳男性。如果是營(yíng)養(yǎng)不良可用食補(bǔ)，芝麻、核桃、魚(yú)類、肉類、檸檬、紅蘿卜、大豆、玉米都有益于頭發(fā)的健康。此外，排除壓力，控制情緒，盡可能保持心境開(kāi)朗。煙、酒、咖啡、辛辣或煎炸等刺激食物能免則免。避免熬夜或工作過(guò)于勞累，這會(huì)令虛火上升，使脫發(fā)問(wèn)題會(huì)更為嚴(yán)重。治療脫發(fā)食譜推薦□龍眼人參燉瘦肉原料：龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g做法：1.將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片。2.將全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量。3．用文火隔水燉至肉熟，即可食用。功效：大補(bǔ)元?dú)狻B(yǎng)血生發(fā)，適宜于氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用?！蹊坭胶诙篃跹蛉庠希鸿坭阶?0g，黑豆30g，羊肉150g，姜、鹽適量做法：1.將羊肉洗凈切塊，用開(kāi)水氽去腥味。2．將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量。3．武火煮沸后，改用文火煲2小時(shí)，加入調(diào)味精即可食用。□生發(fā)黑豆：原料：黑豆500g做法：1.將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。2.取出黑豆，撒細(xì)鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)。吃法：每次服用6g，每日2次，飯后食用，溫開(kāi)水送下。功效：對(duì)脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效?！蹊坭胶谥ヂ橹嘣希汉谥ヂ?0g，粳米100g，枸杞子10g做法：以上3種原料一起煮粥。功效：補(bǔ)肝腎、益氣血。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者?！踔ヂ楹Ц庠希喊字ヂ?00g，海帶末500g做法：1.將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉適量攪勻。2.把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟即可?！跏诪踟i腦湯原料：何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個(gè)。做法：將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服用。每天1次，直至長(zhǎng)出新發(fā)。功效：此食譜適用于腎虛脫發(fā)的患者。

桑椹與適量蜂蜜熬膏,服食.平時(shí)可以攝取適量的核桃仁、黑芝麻之類的食品，有助于生精養(yǎng)血。

應(yīng)多吃新鮮水果,蔬菜,如胡蘿卜,洋蔥,草莓,桑葚,蘋果,梨,杏,獼猴桃,西瓜,甜瓜等.要使頭頂端頭發(fā)稠密,宜少吃脂肪類食物,烹調(diào)油宜用葵花子油和芝麻油.多吃胡蘿卜,菠菜及所有的紅色水果,深顏色蔬菜和各種能吃的野果,是使腦后部頭發(fā)稠密的方法.另外,黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美最好的食品,可適量食用

養(yǎng)血生發(fā)膠囊啊。