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經(jīng)常夢中性手淫且難以控制可能會對身心健康產(chǎn)生一定影響，如影響睡眠質(zhì)量、導(dǎo)致精神疲憊、增加心理負(fù)擔(dān)等。戒除需要綜合多種方法，包括調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動、培養(yǎng)興趣愛好、避免不良刺激等。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，睡前避免過度興奮，不看刺激性的影視或書籍。 2. 心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識到這種行為并非不可改變，增強(qiáng)自我控制的信心。 3. 適度運(yùn)動：通過如慢跑、游泳等運(yùn)動，釋放精力，改善睡眠。 4. 培養(yǎng)興趣愛好：轉(zhuǎn)移注意力，減少對性方面的過度關(guān)注。 5. 避免不良刺激：不接觸色情內(nèi)容，減少性沖動的誘因。 6. 注意睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽，有助于提高睡眠質(zhì)量。 總之，只要有堅(jiān)定的決心和正確的方法，是能夠逐漸戒除這種不良習(xí)慣的。如果自己無法有效控制，也可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

你好朋友這樣的情況建議您可以多給自己找點(diǎn)工作,來充實(shí)自己的生活

只是手淫的話就對身體有大害，建議早日戒掉，并找一高明的中醫(yī)大夫調(diào)理一下，這種情況是病。

有性欲時,只要立即運(yùn)動,就可以消除,并轉(zhuǎn)移注意力.

首先應(yīng)該注意自身個調(diào)節(jié),可以通過轉(zhuǎn)移思路的方法來控制自己