長(zhǎng)期膽小恐懼影響生活怎么辦
各位醫(yī)師，您們好，請(qǐng)您們幫幫我，自從我8歲讀小學(xué)一年級(jí)起，我就已經(jīng)有這種膽小怕事的恐懼心里，那時(shí)曾受到同學(xué)欺負(fù)就已不敢反抗了，一直到我讀完書(shū)整個(gè)求學(xué)期間，22歲畢業(yè)后我就出來(lái)做生意，碰到更多矛盾糾紛，如果不是因?yàn)榭謶?，我完全可以解決問(wèn)題，就因?yàn)榭謶志捅憩F(xiàn)出不知所措，心驚膽跳，害怕鬧到不可開(kāi)交以致動(dòng)手打架，只好示弱吃虧，我真的不知怎么辦，我今后的日子還長(zhǎng)呢，一想起來(lái)，我更加害怕，我真的不可以這樣下去了，因?yàn)槲乙咽怯行『⒌陌职至?，我?dān)心他們受到影響，在他們幼小心靈產(chǎn)生陰影，教教我吧。各位大師們
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回答5
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梅其霞 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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長(zhǎng)期膽小恐懼可能與性格、成長(zhǎng)經(jīng)歷、心理狀態(tài)、神經(jīng)調(diào)節(jié)、認(rèn)知模式等有關(guān)。 1. 性格：性格內(nèi)向、敏感可能更容易產(chǎn)生恐懼情緒。可以通過(guò)多參加社交活動(dòng)，逐漸打開(kāi)心扉，鍛煉自己與人交流和應(yīng)對(duì)不同情況的能力。 2. 成長(zhǎng)經(jīng)歷：童年時(shí)遭受欺負(fù)等不良經(jīng)歷可能留下陰影。建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過(guò)心理治療，如認(rèn)知行為療法，重新審視過(guò)去的經(jīng)歷，減輕其對(duì)現(xiàn)在的影響。 3. 心理狀態(tài)：長(zhǎng)期處于焦慮、緊張的心理狀態(tài)，易導(dǎo)致膽小恐懼?？蓪W(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助緩解緊張情緒。 4. 神經(jīng)調(diào)節(jié)：大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡也可能是原因之一。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。 5. 認(rèn)知模式：錯(cuò)誤的認(rèn)知模式會(huì)放大恐懼。通過(guò)自我反思和學(xué)習(xí)，建立正確的認(rèn)知，客觀看待事物，減少不必要的恐懼。 總之，要克服長(zhǎng)期的膽小恐懼，需要綜合多種方法，包括改變認(rèn)知、調(diào)整心理狀態(tài)、改善生活方式等。同時(shí)，要有耐心和信心，逐步改變。
2025-04-02 18:34
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回答4
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，這個(gè)情況其實(shí)是因?yàn)樽约旱男愿駥?dǎo)致的，這個(gè)確實(shí)不是別人能夠幫你的。換句話說(shuō)這個(gè)主要還是天生的，想要輕易改變很難，我們也沒(méi)什么好的辦法的。
2016-02-15 14:05
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，這個(gè)情況應(yīng)該是屬于存在嚴(yán)重的心理問(wèn)題。像這種情況，建議你盡快去醫(yī)院心理科進(jìn)行一下檢查，你的應(yīng)該是需要盡快做心理治療。
2016-02-15 08:38
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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你好，你這是自卑的表現(xiàn)！你好。建議你調(diào)整一下心態(tài)，不要過(guò)于自卑，每個(gè)人都有自習(xí)完美的一面，不要用別人的有點(diǎn)和自己的缺點(diǎn)相比較！
2016-02-15 04:16
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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培養(yǎng)樂(lè)觀態(tài)度。膽小怕事的心理根源之一是易悲觀。樂(lè)觀的人視困難為常情，覺(jué)得困難是你強(qiáng)它弱，你弱它強(qiáng)，充滿克服困難的信心、決心和恒心膽小怕事通常是對(duì)自己沒(méi)有自信心引發(fā)的，因此想要克服膽小怕事就首先要提高你的自信心。
2016-02-14 23:43
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見(jiàn)的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說(shuō)話，怕與人對(duì)視，怕見(jiàn)人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開(kāi)恐怖對(duì)象時(shí)，即沒(méi)有任何焦慮。 查看全文»
