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懷孕時補充葉酸和鈣對孕婦和胎兒都很重要。若前三個月未補葉酸，也不必過于擔憂。至于鈣片的補充時間，通常從孕中期開始，但具體因人而異。小腿疼可能是缺鈣、勞累等原因。應(yīng)注意休息、保暖、適當按摩等。 1. 葉酸補充：雖然懷孕前三個月未補葉酸，但從發(fā)現(xiàn)懷孕起開始補充，仍能在一定程度上降低胎兒神經(jīng)管畸形的風險。 2. 鈣片補充：一般從孕 14 周左右開始補充，但如果孕婦飲食中鈣攝入不足、小腿抽筋等癥狀出現(xiàn)較早，可提前補充。常見的鈣片有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。 3. 小腿疼痛緩解：小腿疼可能是缺鈣引起，此時除了補鈣，還應(yīng)多曬太陽促進鈣吸收。也可能是勞累或著涼，要注意休息和保暖。睡前可用熱水泡腳、按摩小腿。 4. 飲食調(diào)整：多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等。 5. 定期產(chǎn)檢：按時進行產(chǎn)檢，監(jiān)測孕婦和胎兒的健康狀況。 總之，懷孕是一個特殊時期，要關(guān)注自身身體變化，如有不適及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行補充營養(yǎng)和治療。

你好，懷孕前3個月開始服葉酸至懷孕后3個月，主要是預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。鈣的補充視自己的具體情況而定。孕婦可以適當補充鈣質(zhì)，到懷孕中期的第5個月是應(yīng)該開始補鈣的。因為那時胎兒的鈣需求量達到高峰，

如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。平時多吃些含鈣豐富的食物，如：牛奶、蝦皮、豆制品、海帶、紫菜、油菜等.建議多出去曬曬太陽，正常人皮膚中含有一種7—脫氫膽固醇，在紫外線照射下，可轉(zhuǎn)化為維生素D，維生素D可以促進鈣在腸道中的吸收，從而使鈣更有效地被吸收，有利于骨鈣的沉積。