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剖腹產(chǎn)后女性適合的運(yùn)動(dòng)包括散步、瑜伽、產(chǎn)后康復(fù)操、慢跑、游泳等。瘦身運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的時(shí)機(jī)通常取決于身體恢復(fù)情況，一般在產(chǎn)后 6 周左右可開(kāi)始簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后 3 個(gè)月左右可逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。瘦身方法有飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)等。 1.散步：產(chǎn)后初期即可進(jìn)行，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體恢復(fù)。 2.瑜伽：有助于身體柔韌性和核心力量的恢復(fù)，改善體態(tài)。 3.產(chǎn)后康復(fù)操：針對(duì)性地鍛煉腹部、盆底等部位肌肉。 4.慢跑：產(chǎn)后 3 個(gè)月左右，身體恢復(fù)較好時(shí)可嘗試，能提高代謝。 5.游泳：對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，增強(qiáng)全身肌肉力量。 6.飲食控制：避免高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 7.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：可消耗熱量，有助于瘦身。 8.保證充足睡眠：利于新陳代謝，避免激素失衡導(dǎo)致肥胖。 9.保持良好心態(tài)：減少壓力性肥胖。 剖腹產(chǎn)后瘦身要循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)和瘦身計(jì)劃前，建議先咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身身體狀況制定合理方案。

不能做激烈運(yùn)動(dòng)。就是多走動(dòng)一下即可。萬(wàn)一抻到傷口就不好了，建議滿月子后可以適當(dāng)?shù)南壬⒉健?

剖腹產(chǎn)后，一般醫(yī)生給的建議是三個(gè)月內(nèi)不要有劇烈的運(yùn)動(dòng)。這不僅考慮到你的手術(shù)的傷口愈合（一般一個(gè)月傷口愈合），還考慮到你的子宮的恢復(fù)。一般子宮恢復(fù)不會(huì)那么快，如果在子宮恢復(fù)前劇烈運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)留下后遺癥

剖腹產(chǎn)后3-4月且斷奶后、正常月經(jīng)2次以上者就可減肥了。一般而言，產(chǎn)后3年內(nèi)為較好的減肥時(shí)機(jī)，針灸對(duì)產(chǎn)后腹部脂肪堆積以及收緊腰腹效果既快又好，建議盡快治療。