患焦慮癥兩年，上臺鋼琴演奏如何緩解緊張？
在這兩年來得了焦慮癥這次上臺表演是鋼琴演奏能幫我解決一下在這兩年來得了焦慮癥這次上臺表演是鋼琴演奏能幫我解決一下我心里緊張的問題嗎
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回答3
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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焦慮癥患者在面臨上臺表演時感到緊張是常見的。緩解這種緊張可從心理調(diào)節(jié)、藥物輔助、提前準(zhǔn)備、環(huán)境適應(yīng)、尋求支持等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：通過深呼吸、積極的自我暗示等方法，調(diào)整心態(tài)，告訴自己能行。 2.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用抗焦慮藥物，如帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等，但務(wù)必遵醫(yī)囑。 3.提前準(zhǔn)備：熟悉演奏曲目，反復(fù)練習(xí)，增強(qiáng)自信心。 4.環(huán)境適應(yīng)：提前到達(dá)表演場地，熟悉環(huán)境，減少陌生感帶來的緊張。 5.尋求支持：與家人、朋友交流，獲得他們的鼓勵和支持。 總之，對于患有焦慮癥且面臨上臺表演緊張的情況，綜合運(yùn)用上述方法，積極應(yīng)對，相信能有效緩解緊張情緒，順利完成表演。
2025-04-02 15:04
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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我覺得焦慮癥的主要特點(diǎn)是對沒有明顯對象和具體內(nèi)容的提心吊膽和緊張不安。因?yàn)榻箲]癥是無中生有的憂郁和擔(dān)心，因此對正常工作和生活的影響是比較大的，也會因?yàn)橐淮未蔚氖『痛煺?，使自己的焦慮情緒越來越嚴(yán)重。建議患者把焦慮癥看的淡一些，不要受焦慮癥的負(fù)面影響。而要想做到從容自如的應(yīng)對方方面面的事情，是需要有心理素質(zhì)做保障的。建議你學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識，同時結(jié)合廣泛的社會實(shí)踐活動來做到理論和實(shí)現(xiàn)的相互結(jié)合。相信通過自己的積極努力，可能需要一次一次的失敗做鋪墊，自己的膽量和心理素質(zhì)會慢慢地得到有效提高的。就像知識和技能是慢慢學(xué)習(xí)來的一樣，膽量和心理素質(zhì)也是慢慢磨煉出來的。
2016-02-15 19:09
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，患者心理焦慮就越加導(dǎo)致睡眠不好同時的話也會抑郁的因此要先注重心理的排解偶爾抑郁不嚴(yán)重的話是可以自通過物理治療來調(diào)節(jié)沒有什么效果的話建議采用的是中醫(yī)三位一體平衡療法效果還不錯特別是治療抑郁很有效的。
2016-02-15 14:57
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