18 歲女睡眠差精神不佳如何改善
患者信息：女18歲四川成都病情描述(發(fā)病時間、主要癥狀等)：每天晚上睡覺前都會不由得想很多事情，吃了一段時間中藥入睡好多了，可是還是很多夢，有的夢清晰的就像真的發(fā)生過一樣，漸漸的很影響白天的情緒。本身患有胃腸炎，乳腺增生，抵抗力很差，常常頭痛，喜歡安靜，不喜歡熱鬧，可我舅舅一家人常常住進家里，我很難適應(yīng)，脾氣也越來越難以控制。想得到怎樣的幫助：不知道有什么方法或者副作用較小的健康點的藥物可以治療睡眠，和我這種精神狀況。
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回答5
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郭莉 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
乳腺科
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18 歲女性，睡眠多夢影響白天情緒，且患有胃腸炎、乳腺增生，抵抗力差常頭痛，精神狀況不佳。改善方法包括調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、適當運動、合理飲食、必要時藥物治療等。 1.調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，每天按時上床睡覺和起床，創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調(diào)節(jié)：學會放松，可通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式減輕壓力和焦慮。 3.適當運動：如散步、慢跑、游泳等，增強體質(zhì)，有助于改善睡眠和情緒。 4.合理飲食：避免睡前吃油膩、辛辣、刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，保持營養(yǎng)均衡。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等副作用較小的藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，改善睡眠和精神狀況需要綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。
2025-04-03 12:12
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回答4
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài).,另外養(yǎng)成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!
2016-02-15 18:52
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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可能是由于用腦過度或是壓力過大等.注意營養(yǎng)和休息,保持心情愉悅.緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
2016-02-15 16:44
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,分析可能是由于用腦過度或是壓力過大等因素，所引起的植物神經(jīng)功能紊亂，建議你每天有規(guī)律的生活作息時間,睡前適當活動，不要熬夜，在身體比較疲憊的情況下較容易入睡，注意營養(yǎng)和休息,保持心情愉悅.如果沒有得到很好的改善，需要配合藥物治療，建議采用中醫(yī)藥治療，無毒副作用，效果不錯！最好到正規(guī)的醫(yī)院治療，祝身體健康！
2016-02-15 11:33
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢并不是做夢次數(shù)的增多，而是對夢的記憶次數(shù)的增加?？梢猿砸恍┦澄飦眍A防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
2016-02-15 11:19
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