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要準(zhǔn)確判斷自己的排卵期，可從月經(jīng)周期規(guī)律、基礎(chǔ)體溫變化、宮頸黏液性狀、排卵試紙檢測、B 超監(jiān)測等方面入手。 1. 月經(jīng)周期規(guī)律：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前 14 天左右。 2. 基礎(chǔ)體溫變化：每天早晨醒來后測量基礎(chǔ)體溫，排卵后體溫會上升 0.3 - 0.5 攝氏度。 3. 宮頸黏液性狀：接近排卵時，宮頸黏液變得稀薄、透明、拉絲度長。 4. 排卵試紙檢測：通過檢測尿液中促黃體生成素的水平來預(yù)測排卵。 5. B 超監(jiān)測：能直觀地看到卵泡的發(fā)育情況和排卵時間。 綜合運(yùn)用以上方法，可以更準(zhǔn)確地判斷排卵期。但需要注意的是，每個人的身體狀況不同，排卵情況也可能有所差異。如果對排卵期的判斷存在疑問，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

您好，如果你的月經(jīng)周期正常的話，排卵期是在下次月經(jīng)前的14天左右。