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射精時(shí)間短是常見的性功能障礙問題，其受多種因素影響，包括心理、生理、生活習(xí)慣等。飲食調(diào)整可能有一定幫助，同時(shí)，保持良好作息、適當(dāng)運(yùn)動、心理調(diào)節(jié)及必要時(shí)的藥物治療也很重要。 1.心理因素：焦慮、緊張等不良情緒可能導(dǎo)致射精時(shí)間短。通過心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練等方法，可改善心理狀態(tài)。 2.生理因素：如包皮過長、前列腺炎等疾病，可能影響射精控制。針對病因進(jìn)行治療，如包皮環(huán)切術(shù)、抗炎治療等。 3.生活習(xí)慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒等，會影響性功能。保持規(guī)律作息、戒煙限酒、適度休息，有助于恢復(fù)。 4.運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行深蹲、提肛等運(yùn)動，可以增強(qiáng)盆底肌肉力量，延長射精時(shí)間。 5.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如堅(jiān)果、海鮮等，對性功能有一定益處。 總之，射精時(shí)間短需要綜合調(diào)理。若問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

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