看密集惡心圖后無法擺脫恐懼畫面怎么辦
醫(yī)生您好我同事給我發(fā)了一個有關密集恐懼癥的連接上面有很多密集的惡心的圖我看了之后一直覺得很害怕好像我的脖子臉上全部長滿了一個一個的洞里面還有白色的蟲子在蠕動蟲子多的時候還聚集成一簇一簇掉下來我覺得很害怕很惡心老是想抓自己的脖子工作生活沒辦法正常進行醫(yī)生我該怎么辦曾經(jīng)治療情況和效果：沒有去醫(yī)院進行過治療這種狀況已經(jīng)持續(xù)一個禮拜了我一直自己進行的調節(jié)比如我想著這個現(xiàn)象在現(xiàn)實生活中不可能出現(xiàn)都是自己幻想出來的又比如我想著即便有這種現(xiàn)象又怎樣又比如我上班的時候盡量專注在工作上想把這個畫面忘掉但是不管我怎么樣想怎么樣做都忘不掉這個畫面我想這跟我以前見到過的一些畫面有關比如小時候回農(nóng)村奶奶家看見爺爺?shù)难蛏∮屑∪鉂€的地方長了蟲子涂上藥蟲子受不了就掙扎著鉆出來還看到糞池里面有很多蟲子想得到怎樣的幫助：我意識到這是一個心里問題可能是我的心里承受能力比較差比較膽小又喜歡幻想醫(yī)生請問我該如何克服這個心里疾病（）
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內科
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看密集惡心的圖后難以擺脫恐懼畫面，可能是心理承受能力弱、聯(lián)想豐富、過去不良經(jīng)歷影響等因素所致?？梢酝ㄟ^心理調節(jié)、轉移注意力、適當運動、尋求專業(yè)幫助、親友支持來改善。 1.心理調節(jié)：嘗試深呼吸、冥想等放松方法，讓自己平靜下來，減輕緊張和恐懼。 2.轉移注意力：投入自己喜歡的活動，如閱讀、聽音樂、看電影等，將注意力從恐懼畫面上移開。 3.適當運動：進行慢跑、瑜伽等運動，促進身體分泌內啡肽，改善心情，緩解恐懼。 4.尋求專業(yè)幫助：如心理咨詢師或心理醫(yī)生，他們能提供更專業(yè)的心理治療方法，如認知行為療法。 5.親友支持：和身邊信任的親友交流，分享感受，獲得理解和支持，增強克服恐懼的信心。 擺脫這種恐懼需要一定的時間和努力，要保持耐心和積極的心態(tài)。如果癥狀持續(xù)加重，一定要及時尋求專業(yè)幫助。
2025-01-19 19:00
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