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14 歲下身短上身長(zhǎng),怎樣讓腿變長(zhǎng)

醫(yī)生,我下身短上身長(zhǎng)怎末能讓腿長(zhǎng)長(zhǎng)呢我14了

  • 回答3

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    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級(jí)

    內(nèi)科

    14 歲處于生長(zhǎng)發(fā)育階段,讓腿變長(zhǎng)可從運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、姿勢(shì)、遺傳等方面綜合考慮。 1.運(yùn)動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行跳繩、游泳、籃球等有氧運(yùn)動(dòng),有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 2.飲食:保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠:充足的睡眠對(duì)生長(zhǎng)激素分泌很重要,每天應(yīng)保證 8 小時(shí)以上的睡眠。 4.姿勢(shì):保持良好的坐姿和站姿,避免彎腰駝背,影響身體形態(tài)。 5.遺傳:遺傳因素對(duì)身高和身體比例有一定影響,但通過(guò)后天努力仍可在一定程度上改善。 總之,在生長(zhǎng)發(fā)育階段,通過(guò)多種方式的綜合干預(yù),有可能促進(jìn)腿部的生長(zhǎng),但需注意個(gè)體差異,持之以恒,并保持良好的心態(tài)。

    2025-01-17 05:24
  • 回答2

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    李華卿 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    中醫(yī)科

    加強(qiáng)體育鍛煉還是可以長(zhǎng)高的,平時(shí)要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡,不要偏食挑食,多吃些含蛋白質(zhì)比較高的食物,多吃些排骨類的食物,每天最好喝一杯牛奶,有助于長(zhǎng)高。平時(shí)要注意補(bǔ)鈣,每天多進(jìn)行彈跳運(yùn)動(dòng),建議你多跳繩,多曬曬太陽(yáng),這樣有助于身體長(zhǎng)高。

    2016-02-17 00:58
  • 回答1

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    李增沛 主治醫(yī)師

    南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    五官科

    你好,要想增高,要經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。放松心情,平時(shí)多鍛煉身體,均衡營(yíng)養(yǎng),對(duì)身體長(zhǎng)高有很大的好處。

    2016-02-16 20:20
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