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運(yùn)動(dòng)后馬上吃飯對(duì)身體通常不好，可能引起消化不良、影響血糖穩(wěn)定、加重胃腸負(fù)擔(dān)、導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收不良、增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)等。 1.消化不良：運(yùn)動(dòng)后，血液主要集中在肌肉，胃腸血液相對(duì)減少，消化液分泌不足，馬上吃飯容易導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀。 2.影響血糖穩(wěn)定：運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)消耗能量，血糖水平降低，此時(shí)馬上進(jìn)食，可能引起血糖波動(dòng)較大，不利于血糖的穩(wěn)定控制。 3.加重胃腸負(fù)擔(dān)：胃腸在運(yùn)動(dòng)后需要一定時(shí)間恢復(fù)正常功能，立即進(jìn)食會(huì)加重其負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)胃腸功能紊亂。 4.導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收不良：匆忙進(jìn)食，身體無法充分吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。 5.增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)：運(yùn)動(dòng)后馬上大量進(jìn)食，容易攝入過多熱量，且身體無法及時(shí)消耗，增加脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。 總之，為了身體健康，建議在運(yùn)動(dòng)結(jié)束 30 分鐘到 1 小時(shí)后再進(jìn)食，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間，以保障消化功能正常，營(yíng)養(yǎng)吸收良好。

不要馬上吃.因?yàn)橐粋€(gè)剛運(yùn)動(dòng)完就立刻休息,吃飯啊.都對(duì)身體不好,胃會(huì)受影響的.另一個(gè)運(yùn)動(dòng)完后立刻吃東西,吃下的東西會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量,如果你是想減肥的,那就根本沒有效果了.建議：稍稍喝點(diǎn)水,補(bǔ)充點(diǎn)鹽份倒是不錯(cuò)的.