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壓力大導(dǎo)致失眠，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、飲食改善、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理等方法來緩解。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。創(chuàng)建一個(gè)安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練等方式緩解緊張情緒。 3.飲食改善：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡因、酒精和尼古丁的攝入。適當(dāng)食用一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、燕麥等。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.中醫(yī)調(diào)理：如按摩、艾灸、泡腳等，也可服用一些安神的中藥，如酸棗仁、百合、遠(yuǎn)志等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 總之，失眠的改善需要綜合多種方法，并且需要一定的時(shí)間和耐心。如果失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

以下偏方可有效治療失眠癥狀，大家不妨一試，或許這能對(duì)您失眠癥的治療起到不錯(cuò)的作用。1）雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。2）麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。3）山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）4）酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動(dòng)過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。5）龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。6）干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。

失眠一般與精神緊張，焦慮，勞累，性格因素和不良刺激等都會(huì)有關(guān)系，合理的心理調(diào)節(jié)，減少不良刺激，如安神補(bǔ)腦液，睡寶等，可以緩解，會(huì)有幫助的。

可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服:西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!