總是反復(fù)擔(dān)憂做事是否做好，該如何緩解？
明明做好了一件事，但是就是總是擔(dān)憂有沒有寫好，做好，有沒有告訴別人所有該有的步驟！就算一再確定了，還是會(huì)有擔(dān)憂！心里很不舒服！鎖門也是要一再確定！最近煩心的事也比較多！曾經(jīng)看過心理醫(yī)生！開導(dǎo)過，但是最近好像又來了。。。。偶該怎么辦？因?yàn)檎倚睦磲t(yī)生有些貴，負(fù)擔(dān)不起，有什么辦法是自己可以緩解的嗎？
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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總是反復(fù)擔(dān)憂做事是否做好，可能是由性格因素、心理壓力、不良習(xí)慣、焦慮狀態(tài)、缺乏自信等導(dǎo)致。 1.性格因素：有些人天生較為謹(jǐn)慎和追求完美，容易對(duì)自己的行為過度思考和擔(dān)憂。 2.心理壓力：近期煩心事多，心理負(fù)擔(dān)重，會(huì)引發(fā)這種反復(fù)確認(rèn)的行為。 3.不良習(xí)慣：長(zhǎng)期形成的反復(fù)確認(rèn)習(xí)慣，可能強(qiáng)化了這種擔(dān)憂。 4.焦慮狀態(tài)：可能處于輕度的焦慮狀態(tài)，表現(xiàn)為對(duì)事情的過度擔(dān)憂。 5.缺乏自信：對(duì)自己的能力不夠信任，擔(dān)心出錯(cuò)，從而反復(fù)確認(rèn)。 要緩解這種情況，首先要認(rèn)識(shí)到這是一種可以改善的心理狀態(tài)。嘗試放松自己，多參加戶外活動(dòng)，分散注意力。培養(yǎng)自信，相信自己的能力。如果情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
2025-01-21 02:15
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，您現(xiàn)在這種情況有點(diǎn)強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)。一般在人缺乏自信或者壓力大以及心情不好的情況下會(huì)加重這樣的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候您需要的是放松。明天就周末了，建議您約幾個(gè)朋友出去玩玩，可以聊天、逛街、露營，可以減緩壓力，忘記工作中的不愉快。您也可以嘗試聽一些輕音樂，對(duì)舒緩壓力效果也不錯(cuò)。再者，在日常生活中，希望您能建立起自信，要相信自己做的是對(duì)的，既然自己是對(duì)的就沒有什么好擔(dān)心的了。希望這些可以幫助到您。
2016-02-17 16:41
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回答1
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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你好，治療強(qiáng)迫癥建議采用專業(yè)的方法進(jìn)行治療，建議采用物理儀器（SK-G腦病治療儀）配合純中藥精華萃取內(nèi)外結(jié)合效果顯著，中醫(yī)中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅,疏肝滌痰,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.儀器可以針對(duì)修復(fù)受損的腦神經(jīng)，祝早日恢復(fù)健康。
2016-02-17 15:51
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