失眠多夢、脫發(fā)斑禿反復如何改善睡眠
你好！我老是失眠，不然就多夢，一會都不停,晚上睡不著，早上睡會又盡是夢，頭發(fā)脫掉很多，斑禿好了又犯你好！我老是失眠，不然就多夢，一會都不停,晚上睡不著，早上睡會又盡是夢，頭發(fā)脫掉很多，斑禿好了又犯。。怎么才能睡眠好起來，安神靜心
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
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失眠多夢且伴有脫發(fā)斑禿反復，可能與精神壓力、不良生活習慣、內(nèi)分泌失調(diào)、疾病影響及環(huán)境因素等有關(guān)。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會導致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2. 不良生活習慣：如睡前過度使用電子設備、熬夜、睡前吃刺激性食物等。應養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3. 內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素失衡，如甲狀腺功能異常、性激素紊亂等。需就醫(yī)檢查，明確病因，針對性治療。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血等可能導致。要積極治療原發(fā)疾病。 5. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境不佳會影響睡眠。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 改善睡眠需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)和生活習慣。若癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。
2025-01-20 17:51
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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失眠多夢一般與情緒和壓力有關(guān),情緒不好,壓力過大,都會失眠多夢睡不好的.你好!我是心理顧問.建議：一、調(diào)整情緒，讓自己高興快樂。可以適當?shù)剡M行戶外活動，跑步，打球，到空曠無人的地方去大聲地吼叫。二、自我減壓，放松自己。生活中順其自然，豁達大度，學會饒恕，會讓自己過得更輕松，更舒暢的。三、養(yǎng)成良好的生活習慣，定時上床睡覺，躺在床上，反復做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只關(guān)注自己的呼吸，不關(guān)心是否能睡著。放松自己，讓自己平靜，會很快入睡的。夢多也是釋放情緒和壓力的一種方式哦。祝幸?？鞓?！
2016-02-17 17:27
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的情況考慮還是神經(jīng)衰弱引起的癥狀，需要積極對癥治療。一般情況下可以在醫(yī)生當面指導下服用藥物谷維素片、維生素b1和安神補腦液慢慢就會好轉(zhuǎn)的。另外不能吃辛辣刺激性食物就可以了。
2016-02-17 15:57
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