產后體重易增加，怎樣保持身材？
，我的體重就像氣球一樣慢慢膨脹起來了，到時肯定會圓乎乎的，聽的我好擔心啊，平時我是很注重保持身材的，我可不想像那些大姐一樣，生完孩子就發(fā)福的不像樣子，那也太恐怖了。
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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產后體重增加是許多女性面臨的問題，其原因包括激素變化、飲食不合理、運動量減少、睡眠不足、心理壓力大等。 1. 激素變化：女性產后激素水平會發(fā)生改變，如孕激素、雌激素等，這可能影響新陳代謝，導致體重增加。 2. 飲食不合理：產后為了補充營養(yǎng)，可能攝入過多高熱量、高脂肪食物，且飲食結構不均衡。 3. 運動量減少：產后身體虛弱，運動受限，能量消耗減少，容易堆積脂肪。 4. 睡眠不足：照顧孩子導致睡眠缺乏，影響激素分泌，可能促使體重上升。 5. 心理壓力大：產后心理狀態(tài)不穩(wěn)定，壓力過大會通過影響內分泌導致體重變化。 產后保持身材需要綜合多方面進行調整。合理飲食，保證營養(yǎng)均衡的同時控制熱量攝入；適當增加運動量，循序漸進；保證充足睡眠，調節(jié)心理狀態(tài)。如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個性化的建議。
2025-01-20 21:41
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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懷孕后原有的子宮會不斷增大子宮內有胎盤羊膜腔以及胎兒的不斷發(fā)育！你的體重也是持續(xù)增長的。另外營養(yǎng)也會增加運動會減少這個時候會導致肥胖！在產后恢復正常工作及食量后又會慢慢恢復！
2016-02-17 21:42
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，在懷孕期間重要增加這是肯定的，除非不懷孕，但是在此期間可以適當?shù)目刂骑嬍?，少吃多餐，多吃點有營養(yǎng)的東西，少吃油膩和糖份高的東西，懷孕后節(jié)食肯定是不行的，其他減肥方法更不能用，在補充營養(yǎng)的同時也要適當?shù)倪\動，方便自己的產后恢復。懷孕期間如果可以養(yǎng)成少食多餐的習慣，對控制體重非常有益的。另外多吃粗糧也是有效控制體重的好辦法。
2016-02-17 13:55
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