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預(yù)防陽痿早泄，需從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、飲食均衡、控制疾病等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，保證充足睡眠，減少吸煙和過量飲酒。 2.心理調(diào)節(jié)：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，保持良好心態(tài)。 3.運動鍛煉：堅持適度的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，增強體質(zhì)。 4.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。 5.控制疾?。悍e極治療慢性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等，按時服藥，控制病情。 6.避免不良性行為：避免頻繁手淫和過度性生活。 總之，預(yù)防陽痿早泄需要綜合多方面的措施，長期堅持良好的生活方式和健康習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險。