總是擔(dān)心自身健康，如何擺脫病態(tài)心理？
各位專家:你們好！希望在百忙之中抽出一點(diǎn)時(shí)間看一下我的病情敘述。一年前的單位體檢，由于當(dāng)時(shí)緊張等原因，測量的血壓是低壓100，高壓160，以后自己總想著自己的血壓，身體哪個(gè)部位稍有不適，就想到自己的血壓的原因引起的。再加上單位這段時(shí)間工作比較緊張，著急上火，最終有一天在單位工作時(shí)，突然覺得自己發(fā)暈惡心，于是馬上到了醫(yī)院，加上緊張，醫(yī)生量了血壓95和160。自己當(dāng)時(shí)就要求馬上住院，于是住進(jìn)了醫(yī)院，輸上了液，當(dāng)時(shí)自己的心也放松了許多，護(hù)士來量血壓，說血壓不高，住了一天醫(yī)院，檢查了血、尿常規(guī)，拍了腦部CT，頸部拍片，都正常。后來，出院又到市第一醫(yī)院又做了一系列檢查，也沒發(fā)現(xiàn)什么異常?？墒亲约嚎偸欠挪幌?，總在自己內(nèi)心深處擔(dān)心什么，這又過去了一年，大概在半年前，又覺得自己好象站不住，忽悠忽悠的，又想到自己是不是又得了什么病，自己想到醫(yī)院又不想去查，而且，自己也瘦了好多，心情老想著自己身體的生理變化，哪怕是一點(diǎn)不適，近段時(shí)間老覺得自己的左小腿老酸，尤其是站著，又處于矛盾之中，老琢磨自己的這點(diǎn)事。請專家給出出主意，自己怎樣才能擺脫病態(tài)的心理。<BR
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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總是擔(dān)心自身健康，無法擺脫這種心理困擾，可能是心理壓力、對疾病認(rèn)知不足、過度關(guān)注身體、缺乏正確應(yīng)對方法、性格因素等造成的。 1. 心理壓力：工作緊張、生活節(jié)奏快等帶來較大心理壓力，易使人過度擔(dān)憂健康。應(yīng)學(xué)會合理安排工作與生活，適當(dāng)休息和放松，如進(jìn)行散步、瑜伽等。 2. 對疾病認(rèn)知不足：不了解疾病發(fā)生機(jī)制和常見癥狀，容易產(chǎn)生不必要的恐慌。可通過閱讀科普書籍、咨詢醫(yī)生來增加相關(guān)知識。 3. 過度關(guān)注身體：過于在意身體的細(xì)微變化，將正常生理反應(yīng)視為疾病信號。嘗試轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法。 4. 缺乏正確應(yīng)對方法：面對身體不適時(shí)，不知道如何正確處理，導(dǎo)致焦慮加重。學(xué)習(xí)一些簡單的自我調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想。 5. 性格因素：本身性格敏感、多疑，容易陷入擔(dān)憂。努力調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)自信心，相信自己的身體有一定的抵抗力。 總之，要擺脫這種病態(tài)心理，需要從多方面入手，逐步調(diào)整自己的心態(tài)和行為，必要時(shí)可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
2025-01-20 20:35
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回答4
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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是使用你的情感而不是焦慮。有時(shí)候的情感，特別是疼痛的感覺是有關(guān)你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機(jī)會。你不能總是感覺良好。最后一點(diǎn)是留點(diǎn)時(shí)間待用。建議找專門的心理咨詢機(jī)構(gòu)吧，這里可說不清楚很好治療的。百度搜索《7天告別精神焦慮癥》這本書，最有效的自我治療方法。
2016-02-18 08:04
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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首先要學(xué)會"拿的起放得下",培養(yǎng)自己一種悠閑的心情!然后可以找一些自己的好友一起談?wù)勌?做下戶外活動!最后也是最重要的,就是營養(yǎng)一定要跟上,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
2016-02-18 07:54
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項(xiàng)項(xiàng)地發(fā)展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。第二點(diǎn)就是，你是否愿意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態(tài)度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子里。第三點(diǎn)得識別你的期望是什么，挑戰(zhàn)又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然后放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
2016-02-18 04:37
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回答1
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你的癥狀和神經(jīng)癥中的疑病癥,在如果排除了器質(zhì)性疾病,最好還是去看心理醫(yī)生.
2016-02-18 00:32
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