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預(yù)防眼睛近視和緩解眼睛累的方法有合理用眼、眼部按摩、增加戶(hù)外活動(dòng)、注意飲食、定期檢查等。 1.合理用眼：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每隔一段時(shí)間要休息片刻，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)保持正確的姿勢(shì)和距離。 2.眼部按摩：輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、太陽(yáng)穴等，能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解疲勞。 3.增加戶(hù)外活動(dòng)：每天保證足夠的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，陽(yáng)光能促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，有助于預(yù)防近視。 4.注意飲食：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等，對(duì)眼睛有益。 5.定期檢查：建議定期進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取相應(yīng)措施。 總之，預(yù)防眼睛近視和緩解眼睛累需要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，如果眼睛出現(xiàn)不適或視力下降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好這位朋友對(duì)于眼睛的保護(hù)以不要讓眼睛疲勞為主當(dāng)使用電腦看電視時(shí)最好每個(gè)一個(gè)小時(shí)休息五分鐘平時(shí)眼睛多看看遠(yuǎn)方等平時(shí)可以多吃些富含維生素A的食物對(duì)于眼睛是有好處的另外平時(shí)多參加一下鍛煉不要過(guò)度用眼每天合理的休息睡眠充足保持良好的坐姿希望我的回答對(duì)你有幫助醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：還有不明白的地方嗎

預(yù)防近視需要注意用眼衛(wèi)生，堅(jiān)持做眼保健操，勞逸結(jié)合，睡眠充足，注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，定期到專(zhuān)業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深希望我的回答對(duì)您有所幫助

根據(jù)您的敘述，近視眼主要好發(fā)于青春期、學(xué)齡期少年，主要是因?yàn)檠劬ι蠒r(shí)間勞累，眼部肌肉在看書(shū)、學(xué)習(xí)時(shí)不能得到調(diào)節(jié)等原因?qū)е碌?。建議每天做眼保健操，注意看書(shū)的坐姿，另外盯20分鐘左右書(shū)本就眺望一次遠(yuǎn)處。