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20 歲有手淫習(xí)慣，勃起陰莖短，如何鍛煉變長(zhǎng)？

2025-01-20 09:51 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 性健康

問(wèn)題：

我今年20歲，還沒(méi)有真正的性交過(guò)，不過(guò)有手淫的習(xí)慣。我的陰莖在勃起時(shí)，就只有一個(gè)拳頭握住的長(zhǎng)度（我知道這個(gè)長(zhǎng)度有點(diǎn)短）,自己要怎么鍛煉陰莖，使陰莖變長(zhǎng)點(diǎn)的方法。

回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

谷印亮醫(yī)師

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陰莖的長(zhǎng)度受多種因素影響，包括遺傳、發(fā)育、激素水平、生活習(xí)慣和疾病等。要使陰莖變長(zhǎng)，可從改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)整心態(tài)、治療基礎(chǔ)疾病、避免不良行為等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蔬菜和水果。 2.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)。也可適當(dāng)進(jìn)行盆底肌鍛煉，如提肛運(yùn)動(dòng)。 3.調(diào)整心態(tài)：不要過(guò)度焦慮和緊張，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因心理因素影響性功能。 4.治療基礎(chǔ)疾?。耗承┘膊∪鐑?nèi)分泌失調(diào)、肥胖等可能影響陰莖發(fā)育，需積極治療。 5.避免不良行為：減少手淫頻率，避免過(guò)度刺激陰莖。陰莖的長(zhǎng)度在正常范圍內(nèi)即可滿足性生活需求，不必過(guò)度追求增長(zhǎng)。若對(duì)自身情況仍有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院男科就診，咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。
2025-01-20 17:52

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回答1
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趙蕾醫(yī)師

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內(nèi)科

你好，你的陰莖長(zhǎng)度已經(jīng)屬于正常了，不必進(jìn)行治療的
2016-02-18 09:04

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