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21 歲男性因長(zhǎng)期不良性習(xí)慣出現(xiàn)身心疲憊、精神不佳、反叛輕生、多夢(mèng)、白天沒精神、記憶力下降等問題。可從調(diào)整生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食改善、必要時(shí)藥物治療等方面入手改善。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少不良性習(xí)慣，控制頻率。 2.心理調(diào)節(jié)：正視自身問題，樹立積極心態(tài)，可通過與親友交流或?qū)で笮睦碜稍儙煄椭鷣砭徑庑睦韷毫Α?3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，有助于改善精神狀態(tài)。 4.飲食改善：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。 5.藥物治療：若癥狀嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如安神補(bǔ)腦液、谷維素片、維生素 B1 片等。 總之，要認(rèn)識(shí)到不良性習(xí)慣帶來的危害，積極采取措施改善。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)理。

一定要戒除手淫啊，建議不要穿過于緊的內(nèi)褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個(gè)習(xí)慣也能夠自行好轉(zhuǎn)的.

您好,手淫對(duì)于未婚青年來講是一種正常現(xiàn)象,一般在一周一次左右是不會(huì)影響到身體健康的,但如果說是存在過頻的手淫的話時(shí)會(huì)影響到身體健康的,過度的手淫對(duì)于人的身體健康非常不利.手淫并非不可克制,只要有堅(jiān)定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.克服手淫習(xí)慣的方法，1,不看色情書籍和音像;2,不要過多的性幻想;3,多做戶外運(yùn)動(dòng)以釋放沖動(dòng);4,尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉(zhuǎn)移對(duì)性的好奇和心理依賴;5,轉(zhuǎn)移興趣,多接觸積極向上的健康事物.多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲魚,,鴿蛋,豬腰等.祝早日克服壞習(xí)慣！