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20 多歲記憶力不好可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏、疾病影響等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過度飲酒、吸煙等不良習(xí)慣會(huì)影響大腦功能。應(yīng)調(diào)整作息，戒煙限酒，保持規(guī)律的生活。 2.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，會(huì)導(dǎo)致精神緊張，影響記憶力?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)、聽音樂、旅游等方式放松心情。 3.睡眠不足：大腦得不到充分休息，會(huì)影響記憶。要保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 4.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏 B 族維生素、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響大腦正常功能?？蛇m當(dāng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如粗糧、瘦肉、蛋類等。 5.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血等也可能導(dǎo)致記憶力下降。需就醫(yī)明確診斷，針對(duì)性治療。神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)；貧血?jiǎng)t要根據(jù)類型補(bǔ)充鐵劑（硫酸亞鐵）、維生素 B12 等。 總之，20 多歲出現(xiàn)記憶力不好的情況，不必過于緊張。先從調(diào)整生活方式入手，若情況無改善或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，查明原因，對(duì)癥治療。

過大的壓力會(huì)造成身體機(jī)能的衰退，記憶力自然就會(huì)受到影響，嚴(yán)重的還會(huì)引起健忘癥；應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1.采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活。2物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如有問題再詢問

良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力有益。其實(shí)，健忘并不是可怕的疾病，但因?yàn)榻⊥斐刹话不蜃孕判慕档蛥s可能帶來更大的危害。應(yīng)該正確地對(duì)待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來困擾我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。

我覺得如果記憶力真的不是很好的話,你可以用小本子記下來,沒事的時(shí)候翻翻強(qiáng)化一下自己的記憶.腎虛導(dǎo)致,或是某些慢性疾病,不知道你的個(gè)人生活規(guī)律不規(guī)律,經(jīng)常的休息不好也會(huì)導(dǎo)致記憶力不好!建議你先自己檢查個(gè)人習(xí)慣有無不妥再做打算