老糖尿病患者如何通過鍛煉控制病情
大夫你好，我是一名老的糖尿病的患者，得糖尿病也有15年了，這十幾年中我到處買求醫(yī)問藥也始終沒有遇到一個可以徹底治療糖尿病的方法，我現(xiàn)在不想用藥物治療了，因為經(jīng)常吃藥對藥都產(chǎn)生了抗藥性了，我想在飲食和平時的生活上控制，我想知道糖尿病應該怎么鍛煉好。
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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糖尿病患者通過鍛煉控制病情，要考慮運動類型、運動時間、運動頻率、運動強度以及注意事項等。 1.運動類型：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，也可結(jié)合一些力量訓練，如啞鈴、俯臥撐等。 2.運動時間：每次運動 30 分鐘以上，每周至少 150 分鐘。 3.運動頻率：每周運動 5 次左右為宜。 4.運動強度：以微微出汗、呼吸稍加快但仍能正常交流為宜。 5.注意事項：運動前要做好熱身，運動后要進行拉伸；隨身攜帶糖果，預防低血糖；穿著舒適的鞋襪，避免受傷；血糖過高或過低、有急性并發(fā)癥時不宜運動。 總之，糖尿病患者通過合理的鍛煉有助于控制血糖，但要根據(jù)自身情況制定計劃，并在醫(yī)生指導下進行。
2025-01-20 15:39
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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運動療法是糖尿病患者綜合治療五駕馬車之一.運動可使糖尿病病人血糖降低,提高胰島素的敏感性,改善精神面貌等.選擇運動鍛煉時間對運動引起的作用是非常重要的.選擇不當可導致低血糖和高血糖.糖尿病患者進行運動鍛煉時,應注意與飲食,藥物治療的相互協(xié)調(diào),相互配合.通常糖尿病病人餐后1小時運動為宜.
2016-02-18 17:36
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回答3
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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您好：減輕胰島素抵抗、降低血糖?；顒訙p少和肥胖使胰島素的靶細胞對胰島素抵抗才是糖尿病發(fā)病的直接原因，也是糖尿病諸多并發(fā)癥的罪魁禍首?？朔艘葝u素抵抗，提高了胰島素的敏感性，也就降低了血糖，減輕體重。合理的運動，可以增加脂肪作為燃料的分解和燃燒，減少脂肪的堆積，達到減肥的作用，使體重維持在理想范圍。
2016-02-18 13:59
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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糖尿病患者應避免在太熱和太冷的天氣運動，要養(yǎng)成每天睡前及運動后檢查雙腳的習慣，看看足下有無受傷、破皮或長水泡。外出運動應攜帶識別卡，當糖尿病患者出現(xiàn)增殖性視網(wǎng)膜病變、腎病變、神經(jīng)病變、缺血性心臟病、嚴重高血壓時，更應避免慢跑、球類、跳躍、有氧舞蹈等高沖擊力的劇烈運動，以免病情惡化。
2016-02-18 13:04
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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散步時，還可搭配其他類型運動，以增添情趣和效果。除散步之外，還可以利用許多機會開展運動。例如下樓時盡量步行，少乘電梯；外出時不妨提前一兩站下車步行；看電視時，也可一面看一面甩手，既享樂又可健身。其他較適合的溫和運動還有太極拳、柔軟體操、氣功等。
2016-02-18 09:02
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