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要讓皮膚變白變光滑可從防曬、飲食、補(bǔ)水、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面著手。 1.防曬：紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑的重要因素。在外出時(shí)，應(yīng)盡量避免陽光直射，可通過戴帽子、打遮陽傘等物理防曬方式來減少紫外線對(duì)皮膚的傷害。 2.飲食：多吃富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等，維生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成。同時(shí)，多吃富含維生素E的食物，像堅(jiān)果類，也有助于皮膚健康。 3.補(bǔ)水：皮膚干燥會(huì)影響其光滑度。每天應(yīng)保證足夠的水分?jǐn)z入，一般建議每天喝1500 - 2000毫升水。也可以使用一些天然的補(bǔ)水方法，如黃瓜片敷臉等。 4.睡眠：良好的睡眠對(duì)皮膚的新陳代謝至關(guān)重要。每晚應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓皮膚在睡眠中得到修復(fù)。 5.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚得到更多的營養(yǎng)物質(zhì)。例如慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。 通過防曬、合理飲食、補(bǔ)水、充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等多方面的努力，可在不使用化妝品的情況下讓皮膚變白變光滑。

你好,美白產(chǎn)品一般都含有激素對(duì)皮膚不好.建議食療;玉米中的胱胺酸含量豐富，可以阻擋紫外線的天然食品，白菜、洋蔥、蘿卜對(duì)于退黑色素就有很好效果水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以幫你由體內(nèi)很快的白回來。祝你健康漂亮.

1、用維生素C片（不要保健品的那種，就是最便宜的，藥店里的那種，幾塊錢一大堆）找個(gè)小瓶子，放2顆在里面，再放上水，等融化了，隨時(shí)都可以抹，當(dāng)爽膚水用。平時(shí)出去上街的時(shí)候，在出門前抹一點(diǎn)，干了以后超嫩，還白?。‘?dāng)時(shí)就有效果。（強(qiáng)烈推薦）2、香蕉放在碗里，用勺子弄爛！敷在臉上！有條件的加點(diǎn)牛奶（牛奶少加點(diǎn)，不然太稀了，貼不?。。┑雀杏X香蕉有點(diǎn)干了，就可以抹掉了！我們寢室：上次在寢室用一根香蕉和一小杯鮮牛奶，整整服務(wù)了2個(gè)寢室的人！所以建議邊吃邊敷，切一小塊下來就足夠了！

你好，如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護(hù)肌膚。

可以試試白醋美白法。白醋可發(fā)揮一定的淡斑白膚作用，早晚洗臉的時(shí)候，在洗臉?biāo)锩娴谷肷僭S白醋，就可以了。不要太多，有一點(diǎn)酸酸的味道就好。食療可以由體內(nèi)幫您很快的變白。白菜、洋蔥、蘿卜對(duì)于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品。