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掉發(fā)較多可能與多種因素有關(guān)，營(yíng)養(yǎng)缺乏、激素失衡、壓力過(guò)大、脂溢性皮炎、遺傳因素等都可能是誘因，在飲食上可從多方面進(jìn)行調(diào)理。 1.營(yíng)養(yǎng)缺乏：如果缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，頭發(fā)容易脫落。應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類等；多吃富含鐵的食物，如菠菜、紅棗等；富含鋅的食物如牡蠣、堅(jiān)果等也有助于改善。 2.激素失衡：激素失衡影響頭發(fā)生長(zhǎng)。可多吃富含維生素D的食物，如牛奶、蛋黃等，有助于調(diào)節(jié)激素平衡。 3.壓力過(guò)大：壓力會(huì)影響毛囊健康。食用富含B族維生素的食物，如全麥面包、糙米等，可緩解壓力對(duì)頭發(fā)的影響。 4.脂溢性皮炎：如果是脂溢性皮炎引起的掉發(fā)，要少吃油膩、辛辣食物，多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果、黃瓜等，可減少頭皮油脂分泌。 5.遺傳因素：即使是遺傳因素導(dǎo)致的掉發(fā)，健康的飲食也有助于維持頭發(fā)健康。可適當(dāng)增加富含脂肪酸的食物，如三文魚等。 掉發(fā)較多是多種因素造成的，通過(guò)合理的飲食調(diào)整，補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，避免不良飲食因素，對(duì)改善掉發(fā)狀況有一定幫助。但如果掉發(fā)情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。