家庭主婦帶娃勞累心情差如何改善？
我是一個(gè)家庭主婦，每天就在家?guī)蓚€(gè)小孩，大的四歲，小的不到一歲，從小都由我一個(gè)人帶的。自從生了小的，每天都覺得很累。再加上我老公也不體貼人，每天下班回來什么也不幫手，衣來伸手，飯來張口那種，所以心情一直很差。最近，老公經(jīng)常晚上在外吃飯，還晚歸，我一直很郁悶，我身邊也沒有朋友說話，每天都覺得自己快過不下去了，有時(shí)還想哭，還會(huì)有想自殺的想法。以前，我很愛我的大女兒，舍不得打，舍不得罵，寶貝得跟什么似的，現(xiàn)在，每天動(dòng)不動(dòng)就罵她，還打她，每次打罵以后又傷心又自責(zé)，其實(shí)我知道，她還小，她不懂事，愛玩愛鬧也是正常的，可是，就是管不住自己，我真的好苦惱，我怎么變成了這樣？別人說，老公也許會(huì)變成別人的，孩子卻永遠(yuǎn)是自己的。為什么把自己的壞情緒發(fā)泄到孩子身上呢？我算個(gè)什么媽？一點(diǎn)耐心也沒有，誰能幫幫我，我該怎么克服這壞毛??？
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回答5
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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家庭主婦因帶娃勞累、丈夫不體貼等因素導(dǎo)致心情差、行為失控。改善需從自身調(diào)節(jié)、家庭溝通、社交拓展、心理疏導(dǎo)、合理安排時(shí)間等方面入手。 1.自身調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想、簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，緩解身體和精神的緊張。 2.家庭溝通：找合適時(shí)機(jī)與丈夫交流，讓其了解自己的辛苦，共同承擔(dān)家庭責(zé)任。 3.社交拓展：通過線上育兒群或社區(qū)活動(dòng)，結(jié)識(shí)其他家長，分享經(jīng)驗(yàn)，緩解孤獨(dú)。 4.心理疏導(dǎo)：如有必要，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，學(xué)習(xí)情緒管理技巧。 5.合理安排時(shí)間：制定科學(xué)的日程表，給孩子和自己留出休息和娛樂的時(shí)間。 要認(rèn)識(shí)到自身的情緒問題并積極采取措施改善，為孩子創(chuàng)造一個(gè)健康的成長環(huán)境，同時(shí)也讓自己的生活更加美好。
2025-01-21 15:34
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，非常理解你此刻的心情。你說你不想打孩子可現(xiàn)在卻忍不住時(shí)常會(huì)打罵孩子，其實(shí)你自己也知道，你根本不想這么對待孩子，可你有時(shí)控制不了自己的情況。其實(shí)你這種情況我分析是因?yàn)榧彝サ脑?，對老公的不滿出現(xiàn)的埋怨、氣憤，用心理學(xué)上的說法，是有些怨婦情節(jié)，遷怒于孩子。這里可能會(huì)包含抑郁情緒（因?yàn)槟闾岬搅擞魫?、自己快過不下去，想哭、有自殺的想法）、焦慮（煩躁，控制不住自己的脾氣）。建議你有機(jī)會(huì)和老公談一談，因?yàn)槟愕乃械那榫w都來源于老公，如果他肯幫你，你的情緒會(huì)得到很好的疏瀉。另一方面，我想你的不良情緒里可能也包含了你對待事物的態(tài)度，因?yàn)檫@些導(dǎo)致你會(huì)比其他人更容易埋怨，如果是的話，建議你做心理咨詢，分析一下自己的性格因素，認(rèn)知結(jié)構(gòu)，可以從這方面等到改善。還有一點(diǎn)，即使所有因素都不能得到改善，你通過心理咨詢也可以使你更客觀的對待身邊發(fā)生的事物，使你更好的面對現(xiàn)在的處境。所以有機(jī)會(huì)，還是建議你去做心理咨詢。
2016-02-19 15:46
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，我不用建議你什么了，因?yàn)槟愕暮蟀氩糠忠呀?jīng)講的很清楚了，丈夫可能是別人的，但是孩子確實(shí)自己的，孩子沒有錯(cuò)，不要把你的不悅像孩子轉(zhuǎn)泄、建議你和你的丈夫溝通一下，希望他可以就孩子的教育和日常生活問題，希望他可以分擔(dān)一下，這樣可以減輕自己的負(fù)擔(dān)，也可以增進(jìn)你們之間的感情，祝你健康
2016-02-19 14:52
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，根據(jù)你的描述，由于生了孩子之后，家庭的瑣事使得自己的情緒一度的很容易失控，丈夫的不體貼也讓你的心情很差。其實(shí)孩子就是你的寶貝，傷害了他們，你也會(huì)覺得后悔和心痛的，所以控制自己的不良的情緒，不要去影響了家人之間的和睦的關(guān)系。有什么不滿意的多和丈夫溝通。希望你幸福。
2016-02-19 09:03
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回答1
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好，我不用建議你什么了，因?yàn)槟愕暮蟀氩糠忠呀?jīng)講的很清楚了，丈夫可能是別人的，但是孩子確實(shí)自己的，孩子沒有錯(cuò)，不要把你的不悅像孩子轉(zhuǎn)泄、你好，我不用建議你什么了，因?yàn)槟愕暮蟀氩糠忠呀?jīng)講的很清楚了，丈夫可能是別人的，但是孩子確實(shí)自己的，孩子沒有錯(cuò)，不要把你的不悅像孩子轉(zhuǎn)泄、建議你和你的丈夫溝通一下，希望他可以就孩子的教育和日常生活問題，希望他可以分擔(dān)一下，這樣可以減輕自己的負(fù)擔(dān)，也可以增進(jìn)你們之間的感情，祝你健康
2016-02-18 23:32
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