母親離世我極度痛苦，如何走出陰霾
我媽媽前幾天自殺了，我現(xiàn)在很難過(guò)，覺(jué)得沒(méi)有阻止她，她只有給她一點(diǎn)關(guān)愛(ài)就不會(huì)的。怎么辦，現(xiàn)在生不如死的感覺(jué)
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肖起濤 主治醫(yī)師
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母親的離世給您帶來(lái)了巨大的痛苦和心理創(chuàng)傷，要走出這樣的陰霾，需要從心理調(diào)節(jié)、社交支持、生活方式改變、專業(yè)幫助、時(shí)間療愈等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：嘗試接受現(xiàn)實(shí)，理解母親的選擇并非您能完全掌控。通過(guò)深呼吸、冥想等放松技巧，緩解內(nèi)心的緊張和焦慮。 2.社交支持：與親朋好友分享感受，獲得他們的理解、安慰和鼓勵(lì)。參加互助小組，與有相似經(jīng)歷的人交流。 3.生活方式改變：保持規(guī)律的作息，適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，有助于釋放壓力，改善心情。培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。 4.專業(yè)幫助：如有必要，尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，他們能提供更專業(yè)的心理治療方法。 5.時(shí)間療愈：給自己足夠的時(shí)間去療傷，不要急于強(qiáng)迫自己立刻走出悲傷。 走出這樣的痛苦需要時(shí)間和努力，相信您能夠逐漸調(diào)整心態(tài)，重新面對(duì)生活。
2025-01-22 16:21
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
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找位心理咨詢師，做心理輔導(dǎo)。
2016-02-19 15:58
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什么是自殺行為? 自殺行為分狹義和廣義兩種;狹義的自殺行為是指有意識(shí)，自愿地直接結(jié)束自己生命的行為;廣義的自殺行為是指包括故意自傷行為和吸毒酗酒等自我毀滅的“慢性自殺”行為。人們通常說(shuō)的自殺行為常常指狹義的自殺行為。自殺的分類：自殺觀念，自殺未遂，自殺死亡。 查看全文»
