近兩年脫發(fā)嚴重，吃哪些食物能防脫？
我從前兩年開始，脫發(fā)變得特別嚴重。現(xiàn)在自己伸手摸頭發(fā)都可以摸到頭皮了。我覺得很難看，女人的發(fā)型很重要，要是頭發(fā)都沒有了，那就難看了。我想知道吃什么食物可以防止脫發(fā)。
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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脫發(fā)是一種常見的問題，可能由多種因素引起。通過飲食調整可以在一定程度上預防脫發(fā)，比如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等的食物，像黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質：頭發(fā)的主要成分是角質蛋白，充足的蛋白質攝入有助于頭發(fā)的生長。例如，雞肉、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質蛋白質。 2.維生素 B 族：維生素 B 族能促進頭皮的新陳代謝，如全麥食品、動物肝臟、豆類等都富含維生素 B 族。 3.維生素 E：具有抗氧化作用，能減少毛囊細胞損傷。杏仁、牛油果、菠菜等是維生素 E 的良好來源。 4.礦物質：鐵、鋅等礦物質對頭發(fā)健康很重要。含鐵豐富的食物有瘦肉、蛋類，含鋅多的有牡蠣、蝦等。 5.黑芝麻：富含多種營養(yǎng)成分，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，改善發(fā)質。 總之，飲食調整對于預防脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴重，還需及時就醫(yī)，明確原因，采取綜合的治療措施。
2025-01-21 15:20
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。
2016-02-19 17:22
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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您好！脫發(fā)的原因有很多，有脂溢性脫發(fā)、血虛、血熱性脫發(fā)、腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā)，宜對癥治療為佳；建議找中醫(yī)辨證用中藥治療。也可以服養(yǎng)血生發(fā)丸，滋腎生發(fā)丸，多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首烏，枸杞等治療。
2016-02-19 09:11
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