面臨多方壓力，產(chǎn)生極端想法該如何應(yīng)對(duì)
我想自殺,已經(jīng)幾個(gè)月了,剛開(kāi)始是遇到了困難,很無(wú)助,又解決不了.但是我沒(méi)想那么極端,慢慢的,我就特別困惑,學(xué)校學(xué)業(yè)的壓力.父母對(duì)我的要求,我一想到放假回家,要面對(duì)他們,我就特別想死.我有時(shí)候想死的時(shí)候,特別想旅游,但是又沒(méi)錢(qián).回到家,得到的又是無(wú)休止的父母的侮辱和對(duì)我的各種要求,還不讓我出門(mén),這樣也不行,那樣也不行,還拿我的成績(jī)老說(shuō)老說(shuō),一個(gè)說(shuō)一句.甚至把一些事情放大來(lái)說(shuō),一些很普通的事情,他們想得很?chē)?yán)重,好象我是十惡不赦的,但是那些事情我根本就覺(jué)得沒(méi)什么了不起的.只要我做一點(diǎn)事情不合他們的心意,就說(shuō)我不是人,違背人的常理之類(lèi)的.在學(xué)校,對(duì)于一些學(xué)業(yè)上的事情我很無(wú)助,班主任那只死母豬,也不關(guān)心我們,我自己又不知道怎么辦.就這樣,郁悶了將近三個(gè)月,一些學(xué)業(yè)的事情得不到解決,我又大四了,面臨分配,覺(jué)得自己的未來(lái)一片黑暗,一想到考試,就特別焦慮,因?yàn)榭嫉貌缓?或者不到他們的要求,我漫長(zhǎng)的假期,就會(huì)受到我難以想象的侮辱.本來(lái)想出去找工作的,家人又要留我在家過(guò)年...還有很多事情,我都解決不了,我有時(shí)候一直在逃避,但是我真不知道怎么解決...我該怎么辦!我很想結(jié)束我的生命,一了百了!
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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當(dāng)面臨學(xué)業(yè)壓力、家庭關(guān)系緊張、對(duì)未來(lái)感到迷茫、缺乏老師幫助等多種因素，從而產(chǎn)生極端想法時(shí)，需要從心理調(diào)節(jié)、家庭溝通、學(xué)業(yè)規(guī)劃、社交支持、專(zhuān)業(yè)幫助等方面綜合應(yīng)對(duì)，逐步改善狀況，重新找回生活的信心和希望。 1.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)運(yùn)用深呼吸、冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解焦慮和壓力。如每天進(jìn)行 30 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 2.家庭溝通：找合適的時(shí)機(jī)，心平氣和地與父母交流自己的感受和想法，讓他們了解您的壓力和困惑。 3.學(xué)業(yè)規(guī)劃：制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確目標(biāo)，分解任務(wù)，逐步解決學(xué)業(yè)上的問(wèn)題。 4.社交支持：多與朋友、同學(xué)交流，分享彼此的經(jīng)歷和感受，獲取支持和建議。 5.專(zhuān)業(yè)幫助：如果情況嚴(yán)重，可以尋求心理咨詢(xún)師或心理醫(yī)生的幫助，他們能提供更專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)和治療，比如認(rèn)知行為療法、心理動(dòng)力學(xué)療法等。 面對(duì)諸多壓力和困擾，不要獨(dú)自承受，積極采取多種方式應(yīng)對(duì)，相信一定能夠走出困境，迎接美好的未來(lái)。
2025-01-21 22:05
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回答3
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張建國(guó) 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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豐富一下自己的個(gè)人生活，多些愛(ài)好，分散時(shí)間和精力在其它的事情上.也可以加入一些如健身之類(lèi)的俱樂(lè)部.總之要自己調(diào)節(jié)，不要激動(dòng)，平常一點(diǎn)生活，也許家人也是出于關(guān)心你，至于方式是否得當(dāng)那又是一回事，這些都要自己去面對(duì)
2016-02-19 13:18
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
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我來(lái)給你解答：情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個(gè)專(zhuān)家治療，也可以來(lái)上海?！ ∨紶柕囊钟羟榫w可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對(duì)你有所幫助?！ ∫弧⒆匀惶找狈?。人生在世，喜怒哀樂(lè)皆有。當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助?！ 《?、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒?！ ∪⒆⒁廪D(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上?！ ∷?、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱(chēng)為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問(wèn)題?！ ∥?、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法，這種方法是從以實(shí)際行動(dòng)宣泄情緒的角度來(lái)解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問(wèn)題。
2016-02-19 12:59
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好！由于思想壓力過(guò)大不能自我調(diào)整心態(tài)，首先診斷為抑郁癥，抑郁癥叫做精神感冒，主要以精神疲憊、心情郁悶、不愿意與外界接觸更不愿意和他人交流，甚至焦慮和恐懼等為主要表現(xiàn)；這是一種比較頑固的精神類(lèi)疾病，病程比較長(zhǎng)、治愈相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)有些困難，需要一個(gè)時(shí)間段的治療過(guò)程，西藥的毒副作用比較大，長(zhǎng)期用要對(duì)機(jī)體會(huì)有依賴(lài)性和耐藥性，對(duì)大腦也會(huì)有抑制作用，建議選擇針灸、靜電疏通、穴位注射藥物、口服中藥和心理疏導(dǎo)綜合治療，針灸調(diào)節(jié)神經(jīng)、靜電疏通通經(jīng)通絡(luò)、穴位注射藥物營(yíng)養(yǎng)大腦的神經(jīng)、中藥辨證論治還可以安神養(yǎng)心、心理疏導(dǎo)幫助患者走出抑郁癥的陰影，祝你快樂(lè)健康！
2016-02-19 06:17
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什么是自殺行為? 自殺行為分狹義和廣義兩種;狹義的自殺行為是指有意識(shí)，自愿地直接結(jié)束自己生命的行為;廣義的自殺行為是指包括故意自傷行為和吸毒酗酒等自我毀滅的“慢性自殺”行為。人們通常說(shuō)的自殺行為常常指狹義的自殺行為。自殺的分類(lèi)：自殺觀念，自殺未遂，自殺死亡。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
