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脫肛的預(yù)防需要從多方面入手，包括養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、注意飲食、積極治療基礎(chǔ)疾病、避免過度勞累等。 1.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間蹲廁，控制排便時(shí)間在 5 分鐘以內(nèi)，便后及時(shí)清潔肛門。 2.加強(qiáng)鍛煉：如提肛運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肛門括約肌的收縮能力，每天可進(jìn)行 2 - 3 組，每組 10 - 15 次。 3.注意飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，保持大便通暢，避免便秘。 4.積極治療基礎(chǔ)疾?。喝缏钥人浴⒏篂a等，減少腹壓增加的因素。 5.避免過度勞累：保證充足的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或負(fù)重。 總之，預(yù)防脫肛需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式。如果出現(xiàn)脫肛癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

考慮是痔瘡，建議你看看肛腸科的醫(yī)生。注意防止便秘，一定要保持大便通暢柔軟，養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，有便意時(shí)一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜，芝麻油。戒酒和避免吃辛辣食物。就一定會(huì)改善。癥狀輕時(shí)可以先使用痔瘡靈栓有一定作用。必要時(shí)候可以手術(shù)治療。

如要是有繼發(fā)于腹瀉、便秘、膀胱結(jié)石病的患者，應(yīng)盡快治療原發(fā)病，脫肛可隨之自愈。對(duì)患者每次排便后，用溫開水清洗脫出的肛門直腸，應(yīng)輕輕揉推上去。避免感冒用力咳嗽等增加腹壓的動(dòng)作。

小兒肢體，尤其是腰腿能自由運(yùn)動(dòng)，要增強(qiáng)各部位肌肉韌帶的力量。對(duì)安靜不好動(dòng)的小兒，家長(zhǎng)應(yīng)幫助做嬰兒操，可以有效地預(yù)防脫肛發(fā)生。注意個(gè)人衛(wèi)生那是必要的，保持肛門清潔衛(wèi)生，已患有脫肛者，患者每天至少清理肛門兩次，避免并發(fā)感染，另外個(gè)人上廁所的習(xí)慣也要改正，切記，排便時(shí)不要用猛力，久蹲廁所看書看報(bào)玩手機(jī)也是不可以的。