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你好，很高興為你解答你的問題。通過你的描述了解到你想通過運(yùn)動(dòng)來豐胸。首先要說的是運(yùn)動(dòng)的方式來豐胸效果會(huì)比較慢但是是最健康最安全的豐胸方法，建議你堅(jiān)持下去。你可以將手臂彎曲成九十度放當(dāng)胸前與胸同高，然后用胳膊肘向后開始畫圓圈。幅度越大越好。這樣既可以豐胸也可以瘦手臂。也可以做瑜伽來豐胸。

健康指導(dǎo)：平時(shí)多吃一些含維生素、膠原蛋白比較多的食物，可以促進(jìn)胸部發(fā)育，比如：牛奶、木瓜、堅(jiān)果、豬蹄、西紅柿等食物。另外，可以做一些豐胸的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胸部血液循環(huán)，比如：1、直立側(cè)挺，呈弓步站立，右手扶在墻面，左手自然下垂，收腹挺胸，下頜略收，胸部盡可能向前挺出，腰背肌肉收緊，右手位置保持不變。保持3個(gè)呼吸之后緩慢放松，然后換方向做另一側(cè)。2、將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5分鐘。重復(fù)做幾次。

你好，首先你要保持正確的坐姿，盡量將胸部挺起，而不要方式腹部令胸部下垂，經(jīng)常微笑張大嘴巴，此動(dòng)作有助于強(qiáng)化頸部的肌肉，從而收緊胸部，令乳房保持結(jié)實(shí)堅(jiān)挺。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)你的敘述，一般來說，運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合比較好，只需要平時(shí)飲食上均衡有規(guī)律，不建議多吃高熱量、高脂類的食物，雖然胖了胸部可以大點(diǎn)，但是多吃了不利于健康，可以適量多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白等的食物，還可以多吃點(diǎn)木瓜等，其次就是運(yùn)動(dòng)上再堅(jiān)持下去，比如擴(kuò)胸、振臂運(yùn)動(dòng)等，都是有輔助作用的

首先正確的選擇并佩戴文胸~再通過飲食從內(nèi)而外的調(diào)理，多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。還有富含維生素B2的食物，有動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。運(yùn)動(dòng)方面一個(gè)堅(jiān)持胸部按摩~提拉~還有就是堅(jiān)持做肩背部運(yùn)動(dòng)還有俯臥撐~可以刺激胸肌~刺激胸腺~使得增大的同時(shí)有好看的線條~更加的挺拔~