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你好，很高興為你解答你的問題。通過你的描述了解到你想通過運動來豐胸。首先要說的是運動的方式來豐胸效果會比較慢但是是最健康最安全的豐胸方法，建議你堅持下去。你可以將手臂彎曲成九十度放當(dāng)胸前與胸同高，然后用胳膊肘向后開始畫圓圈。幅度越大越好。這樣既可以豐胸也可以瘦手臂。也可以做瑜伽來豐胸。

健康指導(dǎo)：平時多吃一些含維生素、膠原蛋白比較多的食物，可以促進胸部發(fā)育，比如：牛奶、木瓜、堅果、豬蹄、西紅柿等食物。另外，可以做一些豐胸的運動，可以促進胸部血液循環(huán)，比如：1、直立側(cè)挺，呈弓步站立，右手扶在墻面，左手自然下垂，收腹挺胸，下頜略收，胸部盡可能向前挺出，腰背肌肉收緊，右手位置保持不變。保持3個呼吸之后緩慢放松，然后換方向做另一側(cè)。2、將手肘伸直，撐在桌面上，將重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5分鐘。重復(fù)做幾次。

你好，首先你要保持正確的坐姿，盡量將胸部挺起，而不要方式腹部令胸部下垂，經(jīng)常微笑張大嘴巴，此動作有助于強化頸部的肌肉，從而收緊胸部，令乳房保持結(jié)實堅挺。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)你的敘述，一般來說，運動與飲食相結(jié)合比較好，只需要平時飲食上均衡有規(guī)律，不建議多吃高熱量、高脂類的食物，雖然胖了胸部可以大點，但是多吃了不利于健康，可以適量多吃點富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白等的食物，還可以多吃點木瓜等，其次就是運動上再堅持下去，比如擴胸、振臂運動等，都是有輔助作用的

首先正確的選擇并佩戴文胸~再通過飲食從內(nèi)而外的調(diào)理，多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。還有富含維生素B2的食物，有動物肝、腎、心臟、蛋美、奶類及其制品。運動方面一個堅持胸部按摩~提拉~還有就是堅持做肩背部運動還有俯臥撐~可以刺激胸肌~刺激胸腺~使得增大的同時有好看的線條~更加的挺拔~