日常飲食如何預(yù)防嚴重脫發(fā)？
我最近掉頭發(fā)掉的狠嚴重,每天早晨起來枕頭上都會有幾十根斷發(fā),現(xiàn)在已經(jīng)可以看見頭皮了,想過去醫(yī)院做植發(fā)手術(shù),可是擔心副作用,還是想通過日常飲食健康的方法去預(yù)防脫發(fā)的現(xiàn)象.
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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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預(yù)防嚴重脫發(fā)可從營養(yǎng)均衡、補充維生素、減少刺激性食物、規(guī)律作息、保持心情舒暢等方面入手。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、蔬菜和水果。 2. 補充維生素：維生素 B 族（如維生素 B6、B12）、維生素 E 等對頭發(fā)健康有益，可通過食物如糙米、全麥食品、堅果等來獲取。 3. 減少刺激性食物：避免過多食用辛辣、油膩、高糖的食物，以防影響頭皮油脂分泌，加重脫發(fā)。 4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于身體的新陳代謝和頭發(fā)的正常生長。 5. 保持心情舒暢：長期精神緊張、焦慮可能導致脫發(fā)，應(yīng)學會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。 總之，通過改善日常飲食和生活習慣，有助于預(yù)防脫發(fā)。但如果脫發(fā)情況嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2025-01-22 00:36
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回答4
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,要注意補充營養(yǎng)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等?以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等?都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
2016-02-20 09:45
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回答3
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,要注意補充營養(yǎng)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等?都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
2016-02-20 06:15
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等?以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等?都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
2016-02-20 02:02
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，要注意補充營養(yǎng)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等?都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
2016-02-19 19:21
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