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運(yùn)動(dòng)后體重減輕但肚子仍大，可能是腹部脂肪堆積、腹部肌肉松弛、內(nèi)臟脂肪過(guò)多、骨盆前傾、腸胃問(wèn)題等原因所致。 1.腹部脂肪堆積：身體減重時(shí)，腹部脂肪可能相對(duì)較難消耗。這與脂肪分布特點(diǎn)及激素水平有關(guān)。 2.腹部肌肉松弛：缺乏針對(duì)性的腹部鍛煉，肌肉力量不足，無(wú)法有效收緊腹部。 3.內(nèi)臟脂肪過(guò)多：即使體重下降，內(nèi)臟周圍的脂肪仍可能較多，影響腹部形態(tài)。 4.骨盆前傾：姿勢(shì)異常，導(dǎo)致腹部向前突出，視覺(jué)上肚子較大。 5.腸胃問(wèn)題：如消化不良、脹氣等，使腹部膨脹。 總之，要解決運(yùn)動(dòng)后肚子大的問(wèn)題，需要綜合評(píng)估自身情況，采取針對(duì)性措施，如加強(qiáng)腹部鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善體態(tài)等。必要時(shí)可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

建議你可以試一試控制飲食配合運(yùn)動(dòng)的方式，飲食清淡些，少吃高糖高熱量的食物，多吃新鮮水果蔬菜，少吃零食。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走的方式不錯(cuò)，每天30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月可以收到不錯(cuò)的效果。晚上配合仰臥起坐

腹部有贅肉，是因?yàn)槟忝刻斐缘锰?，又不運(yùn)動(dòng)，消耗不掉的熱量就轉(zhuǎn)變成了脂肪，這很正常。建議你最好的辦法就是每天還保持3頓飯，早飯一定要吃飽，（不限制）午飯吃7分飽就好，晚上盡量少吃，晚上7點(diǎn)以后就什么都不要吃了，水也不能喝很多，最重要的就是吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽。

你好，像你所說(shuō)的情況，主要還是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，而不運(yùn)動(dòng)引起的局部脂肪累計(jì)而造成的。不知你的體重是不是偏重一類的呢？建議：平時(shí)還是要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。還有就是不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，一段時(shí)間后就起來(lái)活動(dòng)一下，尤其是飯后，不要馬上坐下。