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長期手淫出現(xiàn)易疲勞、腰酸疼、脫發(fā)、多汗、易著涼肚疼、早泄、記憶力減退、易煩躁等癥狀，可能是陰陽兩虛，但還需綜合判斷。引起這些癥狀的原因眾多，包括不良生活習(xí)慣、精神壓力、身體機(jī)能下降等。 1. 陰陽兩虛的判斷：中醫(yī)認(rèn)為陰陽兩虛是既有陰虛的癥狀，如五心煩熱、盜汗等，又有陽虛的表現(xiàn)，如畏寒怕冷、腰膝酸軟等。需通過脈象、舌象等綜合判斷。 2. 不良生活習(xí)慣影響：長期手淫可能導(dǎo)致腎精虧損，進(jìn)而影響身體機(jī)能。應(yīng)戒除手淫，保持規(guī)律作息，避免熬夜。 3. 精神壓力因素：長期精神緊張、焦慮易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響身體狀態(tài)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。 4. 缺乏鍛煉：身體長期缺乏運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)下降，也會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳等。 5. 飲食調(diào)理：多吃一些具有補(bǔ)腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。 出現(xiàn)這些癥狀應(yīng)引起重視，建議及時(shí)就醫(yī)，通過中醫(yī)的辨證論治，制定個(gè)性化的治療方案。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)身體恢復(fù)。

根據(jù)你提供的情況，一般的考慮是腎虛引起的癥狀，及時(shí)的自我調(diào)理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調(diào)理，清淡容易消化的食物，可以多吃水果蔬菜，肉蛋奶之類的食物，加強(qiáng)營養(yǎng)，配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，及時(shí)的調(diào)理，祝你健康。