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肩頸痛伴手臂酸痛麻木可能由頸椎病變、肌肉勞損、肩周炎、神經(jīng)受壓、不良姿勢等引起。緩解方法包括適當(dāng)運(yùn)動、拉伸、改善姿勢、物理治療、按摩等。 1.適當(dāng)運(yùn)動：如游泳，可鍛煉頸部和肩部肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，減輕神經(jīng)受壓。 2.拉伸練習(xí)：站立位，將頭向一側(cè)傾斜伸展，伸展對側(cè)肩部肌肉，每側(cè)保持 15 秒，重復(fù) 3 次。 3.改善姿勢：避免長時間低頭或仰頭，保持頸椎中立位，定時活動頸部和肩部。 4.物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和麻木。 5.按摩放松：輕輕按摩肩頸和手臂肌肉，緩解肌肉緊張。 通過以上鍛煉方法，可在一定程度上緩解肩頸痛和手臂酸痛麻木的癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。

您好，根據(jù)您所描述的癥狀，考慮頸椎病引志的手臂麻木酸痛。建議到醫(yī)院進(jìn)行頸部X線片檢查，看是否有增生，如果有的話，應(yīng)該進(jìn)行牽引或者中醫(yī)推拿治療，睡低枕頭，自己經(jīng)常做頸部“米”字操煅煉,可口服抗骨增生片進(jìn)行預(yù)防和治療。