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你好，絕經(jīng)期婦女在身體以及生理上要有一定的變化，心情也會有很大的波動，所以日常生活中要多加注意一些，這樣可以減輕更年期的不適癥狀。建議你平時多加鍛煉身體，多出去走走，減輕各方面的壓力和煩惱，保持良好的心情，保持平和的心情，這樣你的不適情況就會很輕微了。另外，還要多吃蔬菜和水果，多喝水，適當?shù)难a充一些鈣劑，防止發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況。醫(yī)生詢問：你明白了嗎？

57 歲絕經(jīng)后的婦女保持健康，需注意飲食均衡、適當運動、定期體檢、保持良好心態(tài)和注意個人衛(wèi)生等。 1. 飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等，減少高油、高脂、高糖食物的攝入。 2. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽、廣場舞等，有助于增強體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 3. 定期體檢：包括婦科檢查、乳腺檢查、血糖、血脂、血壓監(jiān)測，以及骨密度檢查等，以便早期發(fā)現(xiàn)潛在疾病。 4. 保持良好心態(tài)：積極參加社交活動，培養(yǎng)興趣愛好，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 注意個人衛(wèi)生：每天清洗外陰，勤換內(nèi)褲，預(yù)防婦科炎癥。 6. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體的正常代謝。 總之，絕經(jīng)后的婦女通過以上多方面的注意和調(diào)整，有助于提高生活質(zhì)量，保持身心健康。

絕經(jīng)是婦女的一個生理現(xiàn)象，伴隨絕經(jīng)引起的雌激素不足與其他體內(nèi)、體外因素共同作用，使部分婦女出現(xiàn)異常心理和軀體改變，稱為絕經(jīng)期綜合征（俗稱更年期綜合征）。它多發(fā)生于45～55歲之間，有人在絕經(jīng)過渡期這些癥狀已開始出現(xiàn)，可持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年，少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年，癥狀才有所減輕或消失。絕經(jīng)期綜合征的主要癥狀表現(xiàn)為：　　　　●精神神經(jīng)癥狀，分為兩種類型　　　　興奮型：表現(xiàn)為情緒煩躁、易激動、失眠、注意力不集中、多言多語、大聲哭鬧等神經(jīng)質(zhì)樣癥狀。　　　　抑郁型：煩躁、焦慮、內(nèi)心不安、甚至驚恐，記憶力減退、缺乏自信、行動遲緩，嚴重者對外界冷淡，喪失情緒反應(yīng)，甚至發(fā)展成嚴重的抑郁性神經(jīng)官能癥?！　　　　癯奔t、潮熱　　　　時常感到自胸部向頸及面部擴散的陣陣上涌的熱浪，同時上述部位皮膚有彌散性或片狀發(fā)紅，伴有出汗，汗后又有畏寒。一般潮紅與潮熱同時出現(xiàn)。發(fā)作的頻率、嚴重程度及持續(xù)時間個體差異很大，多在凌晨乍醒時、黃昏或夜間，活動、進食或穿衣、蓋被過多時，以及情緒激動時發(fā)作。有的偶爾發(fā)作，時間短促；有的每天數(shù)次、持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘；嚴重者頻繁發(fā)作，每天30～50次，對情緒、工作、睡眠造成很大影響。此癥狀在絕經(jīng)前及絕經(jīng)早期較嚴重，絕經(jīng)后逐漸減退。　　　　●心血管癥狀　　　　28.9%患者有假性心絞痛，有時伴心悸、胸悶等。心電圖及運動試驗大多正常，24小時動態(tài)心電圖監(jiān)測屬于正常生理范圍，癥狀發(fā)作時用擴血管藥物不見改善。此外，約有15.2%患者出現(xiàn)輕度高血壓，特點為收縮壓升高，舒張壓不高，陣發(fā)性發(fā)作，伴頭昏、頭痛、胸悶、心慌。一些病例用雌性激素治療后可下降?！　　　　袢榉康淖兓　　　≌Ｇ闆r下，絕經(jīng)一段時間以后的乳房由于缺乏雌性激素的刺激而逐漸萎縮，腺體逐漸退化，被脂肪組織所代替，表現(xiàn)為乳房體積變小、松軟下垂，皮膚皺襞增加等，而且原有的乳房部良性病變造成的乳房腫塊亦可隨正常腺體的萎縮而有不同程度的縮小，周期性的乳房脹痛等癥亦隨之消失?！　　　　衿渌Y狀　　　　絕經(jīng)過渡期月經(jīng)表現(xiàn)為：閉經(jīng)、月經(jīng)稀少和月經(jīng)紊亂。絕經(jīng)后泌尿生殖系統(tǒng)也有一些癥狀，如小便困難、尿頻、尿急以及老年性陰道炎和子宮脫垂、尿潴留、尿失禁、大便困難等。