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你好，絕經(jīng)期婦女在身體以及生理上要有一定的變化，心情也會(huì)有很大的波動(dòng)，所以日常生活中要多加注意一些，這樣可以減輕更年期的不適癥狀。建議你平時(shí)多加鍛煉身體，多出去走走，減輕各方面的壓力和煩惱，保持良好的心情，保持平和的心情，這樣你的不適情況就會(huì)很輕微了。另外，還要多吃蔬菜和水果，多喝水，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣劑，防止發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況。醫(yī)生詢問(wèn)：你明白了嗎？

57 歲絕經(jīng)后的婦女保持健康，需注意飲食均衡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期體檢、保持良好心態(tài)和注意個(gè)人衛(wèi)生等。 1. 飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬果等，減少高油、高脂、高糖食物的攝入。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽、廣場(chǎng)舞等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 3. 定期體檢：包括婦科檢查、乳腺檢查、血糖、血脂、血壓監(jiān)測(cè)，以及骨密度檢查等，以便早期發(fā)現(xiàn)潛在疾病。 4. 保持良好心態(tài)：積極參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 注意個(gè)人衛(wèi)生：每天清洗外陰，勤換內(nèi)褲，預(yù)防婦科炎癥。 6. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體的正常代謝。 總之，絕經(jīng)后的婦女通過(guò)以上多方面的注意和調(diào)整，有助于提高生活質(zhì)量，保持身心健康。

絕經(jīng)是婦女的一個(gè)生理現(xiàn)象，伴隨絕經(jīng)引起的雌激素不足與其他體內(nèi)、體外因素共同作用，使部分婦女出現(xiàn)異常心理和軀體改變，稱為絕經(jīng)期綜合征（俗稱更年期綜合征）。它多發(fā)生于45～55歲之間，有人在絕經(jīng)過(guò)渡期這些癥狀已開(kāi)始出現(xiàn)，可持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年，少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年，癥狀才有所減輕或消失。絕經(jīng)期綜合征的主要癥狀表現(xiàn)為：　　　　●精神神經(jīng)癥狀，分為兩種類型　　　　興奮型：表現(xiàn)為情緒煩躁、易激動(dòng)、失眠、注意力不集中、多言多語(yǔ)、大聲哭鬧等神經(jīng)質(zhì)樣癥狀?！　　　∫钟粜停簾┰?、焦慮、內(nèi)心不安、甚至驚恐，記憶力減退、缺乏自信、行動(dòng)遲緩，嚴(yán)重者對(duì)外界冷淡，喪失情緒反應(yīng)，甚至發(fā)展成嚴(yán)重的抑郁性神經(jīng)官能癥?！　　　　癯奔t、潮熱　　　　時(shí)常感到自胸部向頸及面部擴(kuò)散的陣陣上涌的熱浪，同時(shí)上述部位皮膚有彌散性或片狀發(fā)紅，伴有出汗，汗后又有畏寒。一般潮紅與潮熱同時(shí)出現(xiàn)。發(fā)作的頻率、嚴(yán)重程度及持續(xù)時(shí)間個(gè)體差異很大，多在凌晨乍醒時(shí)、黃昏或夜間，活動(dòng)、進(jìn)食或穿衣、蓋被過(guò)多時(shí)，以及情緒激動(dòng)時(shí)發(fā)作。有的偶爾發(fā)作，時(shí)間短促；有的每天數(shù)次、持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘；嚴(yán)重者頻繁發(fā)作，每天30～50次，對(duì)情緒、工作、睡眠造成很大影響。此癥狀在絕經(jīng)前及絕經(jīng)早期較嚴(yán)重，絕經(jīng)后逐漸減退?！　　　　裥难馨Y狀　　　　28.9%患者有假性心絞痛，有時(shí)伴心悸、胸悶等。心電圖及運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)大多正常，24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測(cè)屬于正常生理范圍，癥狀發(fā)作時(shí)用擴(kuò)血管藥物不見(jiàn)改善。此外，約有15.2%患者出現(xiàn)輕度高血壓，特點(diǎn)為收縮壓升高，舒張壓不高，陣發(fā)性發(fā)作，伴頭昏、頭痛、胸悶、心慌。一些病例用雌性激素治療后可下降?！　　　　袢榉康淖兓　　　≌Ｇ闆r下，絕經(jīng)一段時(shí)間以后的乳房由于缺乏雌性激素的刺激而逐漸萎縮，腺體逐漸退化，被脂肪組織所代替，表現(xiàn)為乳房體積變小、松軟下垂，皮膚皺襞增加等，而且原有的乳房部良性病變?cè)斐傻娜榉磕[塊亦可隨正常腺體的萎縮而有不同程度的縮小，周期性的乳房脹痛等癥亦隨之消失。　　　　●其它癥狀　　　　絕經(jīng)過(guò)渡期月經(jīng)表現(xiàn)為：閉經(jīng)、月經(jīng)稀少和月經(jīng)紊亂。絕經(jīng)后泌尿生殖系統(tǒng)也有一些癥狀，如小便困難、尿頻、尿急以及老年性陰道炎和子宮脫垂、尿潴留、尿失禁、大便困難等。