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來月經(jīng)時通常不建議劇烈運動，但如果必須跑步，需要做好防護措施，比如選擇合適的衛(wèi)生用品、控制跑步強度和時間、注意身體反應(yīng)、跑后及時清潔、補充營養(yǎng)等。 1. 選擇合適的衛(wèi)生用品：使用吸收性好、防漏效果佳的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，確保在跑步過程中不會出現(xiàn)側(cè)漏等情況。 2. 控制跑步強度和時間：應(yīng)適當(dāng)降低跑步速度和距離，避免過度疲勞。 3. 注意身體反應(yīng)：如果出現(xiàn)腹痛、頭暈、大量出血等不適，要立即停止跑步。 4. 跑后及時清潔：更換干凈的衛(wèi)生用品，用溫水清洗外陰，保持局部清潔干燥。 5. 補充營養(yǎng)：多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 6. 提前做好準(zhǔn)備：提前調(diào)整好心理狀態(tài)，避免因緊張加重不適。 總之，在月經(jīng)期間必須跑步時，要格外關(guān)注身體的變化，以確保自身健康。如果可能，盡量還是避免在經(jīng)期進行劇烈運動。

您好，建議您在出血期間不要劇烈運動。劇烈運動有可能加劇出血另外月經(jīng)期要注意個人衛(wèi)生,不要吃生冷刺激性食品,祝您身體健康

你好，你來月經(jīng)也是可以鍛煉的。只是不要劇烈運動就可以了，請你不用擔(dān)心，沒有問題的。

你好；不要太擔(dān)心，青春期少女正處于發(fā)育階段,卵巢功能發(fā)育不全會引起月經(jīng)不調(diào),隨著年齡的增長人體的各項機能會逐步健全月經(jīng)也會變得逐漸規(guī)律。另外要增強體質(zhì),同時消除對月經(jīng)的恐懼緊張心理.注意經(jīng)期的保暖及休息，少食辛辣刺激性食物，多吃些富有營養(yǎng)的食物。祝你健康。

如果月經(jīng)暫時還沒有來的話,是可以服用黃體酮推遲月經(jīng)的如果月經(jīng)已經(jīng)來了的話,可以服用一些止血的藥物,讓月經(jīng)量少一些