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血壓偏高可通過改善生活方式、合理飲食、適量運(yùn)動、減輕壓力、規(guī)律作息以及必要時的藥物治療來降低，如硝苯地平、卡托普利、厄貝沙坦等。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免久坐，保證充足睡眠，有助于穩(wěn)定血壓。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。 3.適量運(yùn)動：如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.減輕壓力：學(xué)會放松，避免長期精神緊張，可通過冥想、瑜伽等方式。 5.規(guī)律作息：按時睡覺和起床，避免熬夜。 6.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個體情況選擇合適的降壓藥，如硝苯地平可擴(kuò)張血管降低血壓；卡托普利抑制血管緊張素轉(zhuǎn)換酶，減少血管緊張素生成；厄貝沙坦阻斷血管緊張素Ⅱ受體，發(fā)揮降壓作用。但使用降壓藥需遵醫(yī)囑。 總之，降低血壓需要綜合多種方法，長期堅持，并定期監(jiān)測血壓，如有異常及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

低鹽飲食,少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物.一定要禁煙,酒,避免情緒激動,服藥要堅持高血壓病一經(jīng)確診,即應(yīng)按醫(yī)囑堅持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi).決不可服服停停.這樣不但不能控制血壓,還會誘發(fā)腦出血等并發(fā)癥.因此,高血壓病人,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,堅持做到“終生服藥”.這對預(yù)防和推遲并發(fā)癥的發(fā)生有重要意義.

你好,建議在服藥的同時,保持心情舒暢,避免情緒激動